B-ROSE簡単ストレッチ

ビーローズKyokaさんによる簡単ストレッチ!


『ビーローズKyokaさんによる簡単ストレッチ!』をご紹介します!

チアの基礎「アームモーション」をご紹介します!一緒に楽しみましょう!

STEP1:足を肩幅より少し広く開きます。

STEP2:手を前に出し、親指以外の4本をくっつけます。上から握って最後に親指をつけていきましょう。

STEP3:その手を上に持ち上げてV字を作ります。これを「ハイブイ」といいます。※この時肩が上がらないように注意しましょう。

STEP4:アゴの前で手を握っていきます。これを「クラスプ」といいます。※この時に脇が開かないように注意しましょう。

STEP5:手を下げて下向きのV字を作ります。これを「ローブイ」といいます。

STEP6:もう1度クラスプに戻ります。

STEP7:肩のラインに手を広げてT字をイメージして。これを「ティーモーション」といいます。

STEP8:もう1度クラスプに戻ります。

STEP9:右手を持ち上げます。これをパンチアップといいます。※上がっている手は耳にしっかりつけましょう。腰にある手は、手首が曲がらないようにしっかり固定しましょう。

この一連の流れをカウントにあわせて、トライしていきましょう。

POINT:モーションを出すときは、強くシャープにを意識してみましょう。そして「笑顔」で行ってみてください。笑顔は心もカラダも元気にしてくれます!