更年期とゲニステイン

「ゲニステイン」を知っていますか?

年齢とともにアンバランスになるココロとカラダ。
女性ホルモンの乱れからくる「女性特有」の変化にわたしたちは寄り添い続けたいと思っています。
大豆イソフラボンの「ゲニステイン」は女性サポートする成分で今注目されています。
ゲニステインの知られざるパワーをご紹介します!

薬剤師監修

岡本 妃香里

2014年に薬学部薬学科を卒業し、薬剤師の資格を取得。
大手ドラッグストアに就職し、調剤やOTC販売を経験する。 2018年に退職し、その後はライター活動を開始。
現在は医薬品や化粧品、健康食品など健康と美に関する正しい情報を発信中。
医療ライターとしてさまざまなジャンルの記事執筆を行っている。

更年期とは?

こんな症状はありませんか?

ひとつでも当てはまったら、
女性ホルモンの減少が関係しているのかもしれません。

「ゲニステイン」とは?

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女性ホルモンは、30代前半から下降を始め、40代から急激に減少するといわれています。
その、ホルモンの変化が大きい閉経前後の約5年を更年期といいます。

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エストロゲンの減少により自律神経のバランスが乱れ、カラダやココロにさまざまな不調がおきます。
その不調がいわゆる「更年期障害」と呼ばれるものです。

大豆イソフラボンには「アグリコン型」の一種でダイゼインやグリシテインより強いエストロゲン様作用を発揮します。
腸内細菌による代謝を受けなくてもダイゼインやグリシテインより強いエストロゲン様作用を発揮します。

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アグリコン型のゲニステインが含まれたサプリメントなら、腸内細菌の有無にかかわらず エストロゲンが減少し起きる様々な不調や健康をサポートするといわれています。

FAQ

ゲニステインとはどんな成分ですか?

大豆イソフラボンには「アグリコン型」の一種でダイゼインやグリシテインより強いエストロゲン様作用を発揮します。 腸内細菌による代謝を受けなくてもダイゼインやグリシテインより強いエストロゲン様作用を発揮します。 ゲニステインはエクオールよりもエストロゲン受容体に結合しやすいため、女性のゆらぎ対策に良いと多くの研究者から注目されている話題の成分です。

ゲニステインの推奨摂取量は?

イソフラボンアグリコンとしての安全な摂取目安量の上限値は1日70~75mgとされています(厚生労働省) また平均的な日本人(15歳以上)の大豆イソフラボン摂取量は1日あたり15~22mg(アグリコン換算)が食品から摂取できる平均値だとされています。 そのうえで大豆イソフラボンの安全は上乗せ摂取量の上限値を30mg(アグリコン換算)と設定されています。(大豆及び大豆イソフラボンに関するQ&A:食品安全委員会)
サプリメントで摂取する際は大豆イソフラボンアグリコンが30mg以内のものを選ぶようにしましょう。

ゲニステインとエクオールの違いは?

エクオールは、イソフラボンの中のダイゼインを腸内細菌がエクオールに変換することによって作られます。日本人の約半数はエクオールを作れないため腸内環境を整え、サプリメントでエクオールを補う必要があります。 ゲニステインは 腸内細菌による代謝を受けなくてもダイゼインやグリシテインより強いエストロゲン様作用を発揮します。

ゲニステインとエクオールの併用はできますか?

大豆イソフラボンアグリコンの併用はお勧めできません。大豆イソフラボンアグリコンの摂取上限を目安にご自身の体調に合わせてサプリメントの摂取をお願いいたします。

エクオールをのんでいますが、ゲニステインに変えても実感できますか?

エクオールはイソフラボンの中のダイゼインを腸内細菌がエクオールに変換することによって作られます。 1日推奨摂取量10mgとされており、エクオールを飲むことで更年期症状が緩和されたという研究結果やお客様の声もいただいております。 ゲニステインは腸内環境による代謝を受けなくてもエストロゲン様作用を発揮されるといわれています。また推奨摂取量上限が約30mg(ゲニステインに換算すると約15mg)なので簡単に摂取することができ、続けやすさも魅力的かもしれません。 迷われている場合は、両方お試しいただいて、ご自身が続けやすく実感された成分をお選びいただくことをおすすめしています。

ゲニステインを飲むことで改善以外の症状が出ることはありますか?

好転反応があげられます。下痢や吐き気、便秘やニキビなどございますがいずれも1週間~1ヶ月ほどで治まる場合がほとんどです。ご不安な方は1日1粒や2・3日に1回お飲みいただき様子をみてください。なお症状が続く場合には、飲むのをお止めください。

何歳からゲニステインを飲み始めてもいいんですか?制限はありますか?

年齢とわずにお召し上がりいただけます。女性ホルモンが減少される30代頃から特におすすめいたします。

70代で閉経してるんですけど効果ありますか?

女性ホルモンは年齢と共に減少しております。今後の健康管理などにもお役立てください。

ゲニステインで更年期症状の改善以外に期待できることはありますか?

心臓を保護、肥満の予防、糖尿病の改善、気分の落ち込みや不安感を抑制を改善するという研究結果があります。

乳がん(婦人科系の病気)になったことがあるんですが飲めますか?

お客様のカラダにより異なるため、必ずかかりつけの医師にご相談してからお飲みください。

大豆アレルギーなのですが、飲んでも大丈夫ですか?

大豆アレルギーの方にはお控えいただいております。

ゲニステインサプリメントを飲んでいますが、なかなか実感しません

お薬ではなくサプリメント(健康食品)でございますのでお飲み続けていただくことで体感していただきやすくなります。毎日推奨量をお飲みいただきますとお止めした際に違いも見られやすくなります。実感されない場合には1度お止めになり様子をみていただくこともおすすめいたしております。お気軽にご相談ください。

ゲニステインサプリメントの効果のある時間帯はいつですか?

朝夕に関わらず、ご自身のタイミングでお飲みください。