年齢とともに気になるのが「おでこのシワ」ですよね。最近、急に増えてきたと気になる方も少なくないはずです。おでこのシワは大きく3種類に分けられていて、種類によって原因と対策方法も変わります。今回は、おでこのシワの種類を確認しながら、自分でできるセルフケアと有効的な改善方法をチェックしてみましょう！
目次
おでこのシワの種類と原因は？
おでこのシワは、いくつかの種類に分けることができます。どんなシワがあるのか種類と原因を確認して対策に役立てましょう。１：表情ジワ
おでこのシワのなかでも。代表的な種類として挙げられるのが「表情ジワ」です。笑ったり、怒ったり、驚いたりして顔の表情が変化すると、表情をつくる筋肉（表情筋）が収縮して、シワができます。
表情ジワは、本来であれば一時的なものですが、繰り返し筋肉を動かすと加齢とともに肌の弾力が低下することで、慢性的なシワとして刻まれてしまうこともあります。
２：乾燥小ジワ
おでこのシワには、乾燥小ジワもあります。乾燥小ジワは「ちりめんじわ」とも言われて、肌表面の水分が失われて乾燥して、肌のキメが乱れることによって生じます。おでこは顔のなかでも皮脂量が比較的多い部分ですが、40代頃からは皮脂の分泌量が減少するので、若い頃よりも乾燥しやすくなります。
また紫外線は、間接的に乾燥を招くのでさらにシワができやすくなる場合もあります。おでこは日焼けしやすい部分なので、毎日の紫外線対策は必須です！
３：大ジワ（深いシワ）
大ジワの原因は、最初は肌表面だけにできた細かく小さなシワが、肌の弾力が失われることによって深く刻まれてしまうためだと言われています。肌の弾力が失われてしまう原因として、コラーゲンやエラスチン・ヒアルロン酸などの肌の弾力を保つ働きがある成分が、加齢による影響や長時間紫外線を浴びることで起こる「光老化」の影響があります。
おでこのシワをなくすには？有効的な改善方法
おでこのシワを改善する方法として、さまざまな方法がありますよね。保湿、マッサージ、筋トレなど、聞いたことがある方は多いのではないでしょうか？ どの対策がおでこのシワ改善や予防につながるのかチェックしていきましょう！・化粧水やクリームでの「保湿」
おでこの乾燥小ジワ改善、表情ジワ・大ジワの悪化を予防するために、化粧水や乳液、クリームなどで保湿することは大切です。最近ではシワに特化した化粧品も多いので、日々のケアを続けていきたいですね。スキンケアの際には、肌を叩いたり、強い力で塗り込んだりすると摩擦などの刺激によって肌がダメージを受ける可能性があります。優しく丁寧なスキンケアを心がけて下さいね！
・紫外線対策を万全にする
おでこのシワの予防・悪化を防ぐために紫外線対策は重要です。地球に届く紫外線（UV）には「UV-A」「UV-B」「UV-C」の種類がありますが、なかでも「UV-A」は、肌の真皮層にまで到達して、弾力を維持するエラスチンを破壊して、シワを増やす原因につながります。
紫外線対策ができる化粧下地やファンデーションを使用したり、日傘や帽子を着用したり、できれば２〜3時間おきにスプレータイプの日焼け止めをメイクの上からかけるなど工夫をしてみましょう！
・おでこや頭皮のマッサージをする
おでこや頭皮のマッサージで、おでこのシワや消えるという情報は残念ながらごかいとされています。マッサージのやりすぎや、やり方によっては別な肌トラブルを引き起こす可能性もあります。例えば2〜3分程度のおでこを軽くほぐすマッサージなどは、硬くなった表情筋がほぐれて目を開くのが楽になったり、おでこの緊張が改善されたりすることもあります。
ただしマッサージを長時間行ったり、強い力でグリグリと触ったりするのは、摩擦による肌ダメージを引き起こす可能性があるので「軽くほぐす程度」にとどめるのが無難です。
・うつぶせや横向き寝を避ける
おでこのシワを予防するために、うつぶせ寝や横向き寝をしないことは一定の効果があると言えるでしょう。うつぶせ寝など、呼吸が苦しそうな姿勢で寝ると、顔をしかめてしまうため眉間やおでこのシワができやすくなってしまいます。しかし寝ている時の姿勢までコントロールするのは難しいものですよね。できるだけ「仰向け」で寝ることを意識できれば良いですが、それ以上に寝具や寝室の環境に目を向けてリラックスしながら睡眠できる環境を整える方が良いでしょう。
エステや美容医療を選択肢に入れるのもアリ？
おでこのシワ予防や悪化防止には、セルフケアである程度取り組めますが、できてしまったシワを改善するのは難しいものです。できるだけ早く改善したい、目に見える効果を感じたい方はエステや美容医療を選択肢に入れてみるのもいいでしょう。
乾燥小ジワにはフェイシャルエステで肌の奥深くまで保湿ケアをする。深いシワには美容医療でヒアルロン酸などの注入治療もいいですね。セルフケアをしながら、ご自身の状態に合わせておでこのシワを改善していきましょう！