食事量を減らしてダイエットに成功しても、筋肉が落ちてしまうことがありますよね？ 体重だけではなく筋肉まで落ちると、締りのない体になりボディラインが崩れてしまうものです。筋肉が落ちないようにダイエットできれば一番ですよね！ 今回は、ダイエットで筋肉が落ちてしまう原因と、筋肉を落とさずに引き締まった体を作る方法をご紹介します。
目次
ダイエットで筋肉が落ちる原因は？
ダイエット中にハードな食事制限をすると、体重や脂肪だけではなく筋肉も落ちてしまうことがありますよね。なぜ筋肉が落ちてしまうのでしょうか？ その答えは、脂肪が減る条件と筋肉をつける条件が正反対なことにあります！
脂肪は消費カロリーよりも摂取カロリーが少ないと、減っていきます。それとは逆に、筋肉をつける場合は、タンパク質など栄養を意識した上で、消費カロリーよりも摂取カロリーが足りないと、体に蓄積された脂肪や炭水化物だけではなく、筋肉からのタンパク質もエネルギー消費されてしまうのです。そのため、軽い運動をしていても極端な食事制限をしていたら、脂肪とともに筋肉が落ちてしまうのです。
ダイエットで筋肉が落ちるデメリット４つ
ダイエット中に極端な食事背右舷をすると、脂肪とともに筋肉も低下してしまいます。筋肉が減ってしまうデメリットもチェックしておきましょう！
ボディラインが崩れる
運動量が少ない食事制限のみのダイエットをしていると、体脂肪とともに筋肉も落ちていきます。筋肉が減ったことで体は細くなりますが、ボディラインが崩れて締まりがない体型になりがちです。体力が低下する
筋肉が落ちると、筋肉の持久力が低下します。そのため、家事や仕事中に疲れやすくなるなど、体力不足を感じやすくなります。ダイエットをしていて、体力が低下した際は、筋肉が落ちているサインです！太りやすくなる
筋肉が落ちると、それに合わせて基礎代謝も落ちていきます。基礎代謝が下がると、体が消費するエネルギー量が減るので太りやすい体になります。体の基礎代謝が落ちている状態で、ダイエット前の食事に戻すと太りやすくなり、リバウンドするため注意が必要です。怪我のリスクが増える
筋肉が落ちるということは、姿勢が悪くなるので関節や骨への負担も大きくなります。それにより怪我や体の痛みが発生するリスクもあると言われています。美容だけではばく、健康面にも悪影響があるというわけですね！筋肉を減らさずにダイエットを成功させる方法
メリハリのある美しいボディラインを目指すなら、筋肉を落とさずにダイエットすることが大切ですよね！ 筋肉が落ちないように注意しながら、ダイエットを成功させるためには、食事の内容や運動習慣を見直す必要があります。以下の方法を意識してみてくださいね！
