ビーローズSAYAKAさんの簡単ストレッチ ビーローズSAYAKAさんの『座ったままリフレッシュ！』簡単ストレッチをご紹介します！ STEP1:まず手をクロスしていきます。クロスした手をグッと引っ張って肩甲骨まで伸びるようにしていきます。 STEP2：反対もクロスして伸ばしていきます。 STEP3:最後は肩甲骨の周りをほぐすように肩を回していきます。前と後ろ両方やってください！