春は気温が上昇し過ごしやすくなる一方で、肌にとっては刺激やトラブルが増える季節。花粉や紫外線、気温差など春特有の環境変化が肌に負担をかけることがあります。
今回は春特有の刺激や肌トラブルから、美肌を保つための効果的な対策方法を紹介します。
春に多い肌トラブルの原因
日本には四季があり、季節によって起こりやすい肌トラブルは異なります。春に多く見られる肌トラブルの種類と原因についてみていきましょう。 ・花粉や黄砂による刺激 春は花粉や黄砂が空中に多く漂い、肌に付着すると炎症やかゆみ、赤みを引き起こします。
バリア機能が弱っているとこれらの微粒子が肌に侵入し、トラブルが悪化します。
・紫外線の増加 春は紫外線量が急激に増える季節です。
特に波長が長いUV-A波は肌の奥深くにダメージを与え、シミやたるみの原因になります。
・気温差や湿度の変化 朝晩の寒暖差や湿度の低下で、肌が乾燥しやすくなり敏感になることがあります。
春は日中と朝晩の気温差が10℃以上になることも珍しくありません。
・ストレスや生活リズムの乱れ 新生活のスタートに伴う環境の変化がストレスとなり、ホルモンバランスが乱れることで肌荒れが起こることがあります。
また寒暖差によって自律神経が乱れ、ストレスを受けやすくなります。
春特有の刺激から肌を守る対策
春特有の肌トラブルの原因を知れば、事前に対策ができ肌を守ることができます。刺激から肌を守る方法を紹介します。
・バリア機能を高めるスキンケア 肌のバリア機能を強化することで、花粉や紫外線などの外部刺激から肌を守ります。
バリア機能を高めるには、肌の保湿ケアを重点的に行って保水力を高めることが大切です。
セラミドやヒアルロン酸を含む保湿クリームを使用し、肌に優しい低刺激処方のスキンケアアイテムを選ぶようにしましょう。
クレンジングや洗顔も刺激になるので、洗顔料は泡で優しく、こすらずに汚れを落とすのがポイント。
・紫外線対策の徹底 紫外線は春先から増加するため、早めの対策が重要です。
外出時にはSPF30～50、PA+++以上の日焼け止めを使用し、2～3時間おきに塗り直しましょう。
帽子やサングラス、日傘などを活用して直接的な紫外線をカットし、ガードすることも大切です。
帰宅後は日焼け止めはしっかり落とし、肌に残さないようにしましょう。
・クレンジングと洗顔の見直し 花粉や黄砂、PM2.5などが肌に付着するため、丁寧な洗顔が重要です。
クレンジングはオイルやジェルタイプでしっかりなじませてから、丁寧にすすぎます。
洗顔料は敏感肌用の低刺激タイプを選び、たっぷり泡立てて使用して肌をこすらないようにしましょう。
・花粉対策 花粉が多い日には肌への付着を防ぐ工夫が必要です。
帰宅時にはコートや髪についた花粉を払い落とし、家の中に持ち込まないようにしましょう。
帰宅後すぐに顔を洗って花粉を落とし、保湿ケアを行います。
外出時には、メイク下地やスプレータイプの花粉ブロックアイテムを使用するのも効果的です。
肌トラブルを防ぐ生活習慣
肌トラブルは生活習慣の乱れからも起こることがあります。肌トラブルを防ぐため、生活習慣を見直して改善することも大切です。
見直したい生活週間のポイントを紹介します。
・睡眠をしっかりとる 肌の修復が進むのは睡眠中です。入眠から90分後の深い眠りに入っているときに成長ホルモンが分泌され、傷付いた肌細胞を修復します。
そのため、寝る前にスマホやPCの使用を控え、リラックスして入眠しやすい環境を整えることが大切です。
毎日6～8時間の質の良い睡眠を確保しましょう。
・適度な運動を取り入れる 軽いジョギングやヨガで血行を促進し、新陳代謝を高めましょう。
体を動かすと血流やリンパの流れをよくし、汗をかくことで肌の老廃物を排出する効果も期待できます。
入浴後や寝る前、休日など時間を決めて習慣にできるといいでしょう。
・ストレス管理 ストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れの原因となります。
普段から趣味やリラクゼーション方法を見つけ、リフレッシュする時間を作りましょう。
ストレスを感じたら何もしない時間を作ることも大切です。
まとめ
春の環境は肌にとって刺激が多いですが、早めの対策と適切なケアを行うことで、トラブルを防ぎながら美肌をキープできます。日常のスキンケアや生活習慣を見直し、肌のバリア機能を高めつつ、紫外線や花粉から肌を守る意識を持ちましょう。
春の訪れを健やかな肌で楽しむために、丁寧なケアを心がけてください。