年齢とともに「急に老けた気がする」と老け顔が気になってくることもありますよね。老けて見える原因は、肌の加齢的な変化だけではなく、肌の内側や筋肉、皮下脂肪の変化、肌のくすみなどさまざまです。今回は、老け顔に見えてしまう原因と老け顔対策をご紹介！若々しい印象を取り戻して、老け顔を改善していきましょう！
目次
老け顔に見えられやすい人の特徴は？
最近、老けた気がする…と感じると「老け顔に見えるかどうか」が気になりますよね！まずは老け顔に見えられやすい人の特徴をチェックしていきましょう。大きく分けて、皮膚、目元・口元、輪郭の３点にあらわれやすいとされています。・老け顔に見られやすい人の特徴
皮膚：シワ・シミ・くすみ
目元・口元：目の下のクマ、法令線の深さ
輪郭：頬のこけ具合、あごのたるみ
それぞれ詳しく見ていきましょう！
シワやシミが目立つ
老け顔に見えられるエイジングサインの代表は、シワ・シミです。また「くすみ」や肌の色ムラも関係しています。加齢が進むとターンオーバーが滞り、肌全体がくすんだり、黄ばんだりすると肌の透明感が失われて老けた印象になります。目の下のクマ
目の下のクマは疲れや印象、老けた印象を与えがちです。中でも黒クマ、たるみクマは加齢によってできたシワ・たるみで生じます。アジア人は構造上、頬よりも眼球のいちが前にある人が多いとされているので、若い人でもたるみやクマが目立ち、老け顔に見えられるケースもあります。ほうれい線
ほうれい線は見た目年齢を引き上げる要因のひとつ。年齢を重ねると骨が小さくなり、骨の上にある皮下脂肪なども垂れ下がり、皮膚も一緒に下がります。さらに加齢とともに肌のハリや弾力が失われていくことで、ほうれい線が目立ちにくくなります。頬のこけ具合
ふっくらした頬は若々しい印象を与えますが、こけたり、くぼんだりした頬は年齢よりも老けた印象を与えます。頬がこけるのは加齢による影響が大きいですが、年齢問わず、ダイエットによる急激な体重減少なども原因になります。若々しい印象に！老け顔に効果的な対策方法は？
老け顔の対策としてさまざまな方法がありますが、実際にはどのようなものが効果的なのでしょうか？表情筋トレーニング
大きく口を開けたり、目をギュッとつぶったり、唇をすぼめたりする表情筋トレーニングは老け顔の対策として有効的です。表情筋は使わないと衰えてしまいます。トレーニングで筋肉を刺激すると、加齢による表情筋の衰えを予防する効果があります。血流も促されて、皮膚のハリ・ツヤも改善も期待できます。大きく口を開けて「アイウエオ」と発音したり、下を口の中で回したりする方法が簡単で人気です！ ただしやりすぎると表情ジワができる可能性があるので、頻度など注意しておきましょう。
保湿ケアの徹底
保湿は乾燥によるシワ・シミの予防や悪化防止につながることから、老け顔対策として一定の効果を発揮してくれます！ 潤いのある皮膚は若々しい印象を与えてくれます。ヒアルロン酸、セラミド、コラーゲンなど保湿効果が高い製品を選んで丁寧に優しくケアしましょう。メイクや髪型で工夫
メイクや髪型で気になるシワ・たるみ・シミを上手にカバーするのも一時的な方法として有効的です。・髪型のサイドにボリュームを出して、たるみを目立たなくする
・前髪を作っておでこのシワを隠す
・コンシーラーでクマやくすみをカバーする
・シェーディングやハイライトで立体感を演出してメリハリをつける
などがオススメされています。コンシーラーを使ったカバー力の高いメイクをした後は、丁寧にメイクオフすることも忘れずにしましょう。きちんと落とさずに皮膚にメイクが残ると、毛穴詰まりや肌荒れ、シミの原因につながります。優しくなでるように、丁寧にメイクオフして若々しい肌を守ってくださいね！
生活習慣で見直す「老け顔対策」
生活習慣の見直しや改善も、老け顔対策に欠かせません。大切にしたい生活習慣を詳しくご紹介していきます！
・睡眠の質
質の良い睡眠をとると体調や肌の調子が整います。1日に必要な睡眠時間には個人差がありますが、7時間程度を目安に睡眠をとって、体を休めるようにしましょう。眠っている間に肌のダメージ修復が行われるため、睡眠時間の確保を意識してくださいね！・食事バランス
食事は過剰に糖分を取らないように心がけましょう。お菓子や加工食品など摂取しすぎると、タンパク質や脂質が糖と結びついて糖化を招き、たるみにつながりやすくなります。皮膚のハリを保つコラーゲンもタンパク質の一種ですが、これが糖化すると本来の機能が失われて皮膚の弾力低下につながります。タンパク質、糖質（炭水化物）、脂質、ビタミン、ミネラルの５大栄養素をバランス良く摂取して、健康な体、健康な肌作りを目指しましょう！