年齢とともに目の下のたるみが気になってきた……なんてことはありませんか？ 目の下のたるみが目立つと実年齢より老けて見えることもあります。目の下のたるみは加齢だけではなく、目の疲れや紫外線などの影響もあるのだとか！ 今回は目の下のたるみを改善するためのセルフケア方法をご紹介。若々しい目元を目指していきましょう。
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目の下のたるみ、原因は何？
目の下のたるみは疲れて見えて、老け顔の原因にもなりますよね！ そもそも、目の下のたるみができてしまうのはなぜでしょうか。主な原因は以下の４つとされています。
１：加齢によるもの
私たち人間の皮膚には「表皮」「真皮」「皮下組織」の３つで構成されています。真皮にハリや弾力を保つコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などが含まれています。年齢が若い時に肌にハリがあるのは、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸などで真皮が満たされているからと言えます。しかし年齢を重ねていくにつれて、皮膚のハリや弾力は減っていきます。肌のハリや弾力を保つコラーゲンは、年齢とともにどんどん減少していくものです。その量は60代で20代の半分ほどになってしまうのだとか！ コラーゲンの量が減るだけではなく、質も悪くなってしまうため、ハリや弾力がない肌になり、肌のたるみが起こりやすくなります。
２：スマホ・P Cなどデバイスによる眼精疲労
仕事に限らず、スマホ・パソコンを日常生活で使うことも多いですよね。移動時間にスマホを見たり、仕事でタブレット・P Cを使用したり、1日中デジタルデバイスに囲まれて生活する人がほとんどだと思います。実はP Cやスマホ・タブレットを利用することによる目の酷使も、目の下のたるみの原因になります。目に疲れが溜まると周りの筋肉が硬くなり、目元全体の血流が悪くなって、老廃物が蓄積してしまいます。すると、目の下のたるみが悪化します。
３：紫外線によるダメージ
紫外線対策として日焼け止めを塗っていても、目の下は目元を擦ったりマスクが当たったりして、取れやすい部分かと思います。日常的に浴びている紫外線によるダメージも、目の下のたるみの原因のひとつです。紫外線にはA波とB波がありますが、どちらも肌に悪影響を与えます。
A波（U V-A）は、肌の奥にあるコラーゲンやヒアルロン酸を生み出す細胞を壊してしまうため、皮膚の弾力不足を招きます。
B波（UV-B）は、表皮のバリア機能を壊してしまい、皮膚を乾燥させてハリを失わせる原因になります。そのため、目の下のたるみ、くすみやシミなどの肌トラブルを引き起こします。
４：乾燥によるダメージ
肌が乾燥すると水分が失われて、シワができやすくなります。このシワを放置すると、だんだん深くなり、目の下のたるみにつながっていくこともあります。また乾燥した肌はバリア機能が低下して、紫外線や摩擦などの刺激をより受けやすくなるので、たるみが悪化することもあります。日々のスキンケアでしっかり保湿して、ケアしたいですね！目の下のたるみを予防・改善する方法
目の周りは他の場所と比べると、皮膚が薄いことからたるみが目立ちやすくなっています。目の下のたるみは、事前の予防と早めのケアが大切です！ デリケートな目元のたるみをケアする方法を実践していきましょう。・目の周りの筋肉を鍛える
目の下のたるみができる部分を含めた目周りには、眼輪筋（がんりんきん）という筋肉があります。目周りの菌には、日常生活に置いて動かすことは多くありません。眼球を支える靭帯（じんたい）のゆるみや筋肉の衰えから発生する目の下のたるみ予防・ケアには、眼輪筋を鍛えるのもオススメされています！
眼輪筋を鍛える方法は簡単で、下まぶたを上に上げるようなイメージでウインクするだけです。これを左右5回ずつ１セットとして、３セット程度行ってみてください。過度にやると逆効果になることもあるので、気をつけてくださいね。
・頭皮マッサージをする
頭皮をマッサージして血行を良くすることで、頭や顔の血行促進、それによる筋肉の老化予防、老廃物の排出が期待できます。まずはこめかみ付近の、自分が押して気持ち良いと思う部分に指を当てます。そのまま頭皮を上に持ち上げるように優しくマッサージしましょう。頭皮や顔周りが温かくなり、血行促進効果が時間できるはずです。
・意識して目を休ませる
パソコンやスマホ画面を長時間見続けていると、眼精疲労で目の下のたるみが悪化しやすくなります。こまめに休憩を入れて、目を休ませてあげましょう。目を酷使し続けていると、目の周りの筋肉が壊れてしまい、血行不良を招いてしまう可能性もあります。このくらいなら大丈夫と思って、休憩を入れないでいると、目の下のたるみだけではなくクマなどのトラブルにもつながります。1時間に1回、10分程度休憩をとるなど、意識してくださいね！
・スキンケア製品を見直す
スキンケア製品の中には引き締め効果を期待できるもの、P Cやスマホで疲れた目元をメアして、血流を良くしてくれるものもあります。目の下のたるみケアに効果が期待できるとされるのは、コラーゲンを生成するビタミンCや、保湿力の高いペプチドなど。
＜ビタミンC＞
ビタミンCには還元作用や保湿作用、コラーゲンの生成をサポートする他に、肌のハリをアップさせる効果もあります。食品から摂取することも可能で、主にキャベツ、パプリカ、ブロッコリーなどの野菜、アセロラ、ジャガイモなどに多く含まれています。
＜ペプチド＞
ペプチドが配合されたスキンケアアイテムは、保湿効果が期待できます。乾燥はたるみの原因や悪化につながってしまいます。乾燥しやすい目元の潤いを守るため、保湿成分であるペペプチド配合の保湿剤などを使って、潤いを補うことも大切です。
・紫外線対策を徹底する
紫外線を長時間浴びている人は、目元がたるみやすい傾向にあります。日焼け止めをこまめに塗ったり、日傘を使用したり、U Vカット効果の高い化粧下地を使用したりと、自分でできる紫外線対策をしていきましょう。
紫外線を浴びた後の肌は、浴びない時よりも肌の老化速度が速くなってしまいます。紫外線を浴びることでコラーゲンやエラスチンが失われてしまうからだといわれています。夏だけではなく、1年中日焼け止めを使用して、大切なお肌を守りましょう！