冬になると肌がくすんで見えると感じたことはありませんか？ 肌がくすむと疲れた印象になったり、実年齢より老けて見えたりとデメリットがありますよね。夏と秋の間に受けた紫外線ダメージは冬になって肌に現れてきます。また冬は温度・湿度の低下により肌の乾燥が進むため、くすみだけではなく様々なトラブルにつながることも！ 今回は、秋のくすみ肌の原因と対処法をご紹介します。
目次
冬の肌がくすんでしまう原因とは？
冬になると肌の透明感が失われたり、顔全体がくすんで暗く見えたりすることはありませんか？ 冬は「くすみ肌」に悩む方が増えるといわれていますが、なぜ冬に肌がくすむのでしょうか。まずはその原因からチェックしていきましょう！
紫外線ダメージの蓄積
一年でもっとも紫外線が多い夏を経て、晴れた日は真夏並みの紫外線が降り注ぐ秋。この日きに適切な紫外線対策ができていないと、肌に蓄積するダメージが通常よりも増加してしまいます。肌に蓄積された夏と秋の紫外線ダメージが、冬になって肌の表面に現れてくるのが冬なのです。強い紫外線を長い時間浴びていると、シミの原因になるメラニンが過剰に生成されます。通常であれば、肌に蓄積されたメラニンはターンオーバーによって古い角質とともに排出されます。ですが、ターンオーバーが正常にあたらかないとメラニンが排出されずに、くすみ肌へとつながっていきます。
乾燥によってターンオーバーが乱れる
ターンオーバーとは、肌が生まれ変わるサイクルのこと。夏〜秋の強い紫外線やエアコンの使い過ぎは乾燥を招き、ターンオーバーを乱す原因になります。また冬は、温度・湿度の低下により乾燥が進む時期でもあるので、夏〜秋の乾燥ダメージが蓄積されたまま、さらに肌の乾燥が進んでターンオーバーが乱れやすくなります。ターンオーバーが乱れて古い角質が肌の表面にとどまると、透明感が失われて「肌のくすみ」を引き起こしていきます。また角質の蓄積が原因の場合、くすみだけではなく肌のゴワつきも感じやすくなります。
生活習慣による血行不調
冷房や湯船の浸からずにシャワーだけで済ませたり、冷たい飲み物や食べ物の摂取が増えたりすることが多くなる夏〜秋。その間の生活習慣が体の冷えにつながって、血行不良によるくすみが起こりやすくなるのです。血液の流れが悪くなると、肌に十分な栄養が行き届かずに、老廃物が溜まり、顔色が悪く見えたり透明感が失われたり、肌全体のくすみが目立つようになります。冬のくすみ肌を改善するスキンケア方法
夏〜秋の間の紫外線や乾燥ダメージによる疲れを残さないように、早めのケアをしましょう！ 冬のくすみ肌を改善する効果があるスネキンケア方法をご紹介します。
角質ケアでくすみをオフ！
くすみ肌の原因のひとつに「ターンオーバーの乱れ」があります。古い角質が剥がれ落ちずに、蓄積されてしまうことで肌がくすんでしまうのです。くすみ肌には角質ケアを取り入れてターンオーバーをサポートすることが大切。古い角質や毛穴汚れを取り除くことで、化粧水などの浸透力もアップします。スキンケアは、セラミドやコラーゲン、ヒアルロン酸など、水分を保持する保湿成分が含まれているものがオススメです。化粧水を顔全体に優しく馴染ませて、顔を包み込むようにハンドプレスして、潤い成分を肌のすみずみまで届けてあげましょう。 化粧水の後は、ジェルやクリームなど保湿剤で肌にフタをして、潤いを閉じ込めます。強い乾燥に尾悩みの方は、保湿効果が高い美容液などを一緒に使用することもオススメです！
美白ケアを取り入れる
夏〜秋の間に紫外線をたっぷり浴びた肌には、普段のケアにプラスして「美白ケア」を取り入れましょう。美白ケアとはメラニンの生成を抑えて、シミ・そばかすを防ぐケアです。特にトラネキサム酸やアルプチンなどが配合された美容液がオススメです。紫外線対策も冬だからと油断せずに、しっかり行ってくださいね！栄養バランスが良い食事
健やかな肌を作るために欠かせないのは、毎日の食事です。栄養バランスがとれた食事を1日３食、きちんと摂ることが大切ですよね！ スナック菓子、揚げ物など油っぽい食事やスイーツなど甘いものを日常的に食べていると、糖質や脂質の過剰摂取になり、肌のくすみにつながる恐れがあるので食べ過ぎには注意しましょう。
また体を構成するタンパク質や糖質、脂質、ビタミン、ミネラルを毎日の食事にバランス良く取り入れましょう。特に、くすみの原因となるターンオーバーの乱れを整える効果がある栄養素として「ビタミンA」「ビタミンB群」「ビタミンC」「ビタミンE」などを意識して摂ることが推奨されています。
ターンオーバーを乱さないように、できるだけ体を冷やさないように温かい食事を心がけて、生姜やネギなど体を温める効果がある食材を取り入れることも大切です。
そのほか、睡眠時間をしっかり確保する、適度に運動する、ストレスを溜めないなどの生活習慣も大切です。ターンオーバーが乱れてくすみが悪化しないように、工夫してあげましょう!