二の腕にできる小さなぶつぶつやザラつき。薄着になる季節は、「見た目が気になって腕を出しにくい」「どのようにケアすればよいのかわからない」と悩む方も多いのではないでしょうか。
二の腕のぶつぶつには、乾燥や毛穴の詰まりなど、さまざまな原因が関係しています。原因を知り、肌の状態に合ったケアを続けることが大切です。
今回は、二の腕にぶつぶつができる主な原因と、毎日の生活で取り入れたいケア方法をご紹介します。なめらかな肌を目指すために、ぜひ参考にしてみてください。
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二の腕のぶつぶつの正体は？
二の腕にできる小さなぶつぶつやザラつきは、「毛孔性苔癬（もうこうせいたいせん）」という皮膚疾患の可能性があります。
毛孔性苔癬とは、毛穴に角質がたまり、小さなぶつぶつが多数できる状態のこと。触るとザラザラしていることから、「サメ肌」と表現されることもあります。
毛孔性苔癬の主な症状
毛孔性苔癬では、二の腕の外側などに、小さく盛り上がったぶつぶつが多数みられるのが特徴です。赤みや茶褐色の色素沈着を伴う場合もあります。
二の腕だけでなく、太ももの前面やお尻、背中、フェイスラインなどに現れることもあります。
かゆみや痛みを伴うことはほとんどありませんが、肌が乾燥していると、まれにかゆみを感じる場合もあります。
毛孔性苔癬は子どもの頃に発症し、思春期頃に目立ちやすくなることがありますが、年齢を重ねるにつれて自然と目立ちにくくなるケースも少なくありません。
また、人から人へうつるものではありません。見た目が気にならず、症状もなければ治療を必要としないこともありますが、薄着になる季節などは見た目が気になる方もいるでしょう。
二の腕のぶつぶつができる原因
毛孔性苔癬のぶつぶつは、毛穴に角質がたまることで目立つようになります。
根本的な原因はまだはっきりと解明されていませんが、「ターンオーバーの乱れ」「体質的な要因」「遺伝的な要因」などが関係していると考えられています。
ターンオーバーとは、古い角質がはがれ落ち、新しい皮膚へと生まれ変わる肌のサイクルのことです。
このサイクルが乱れ、古い角質がスムーズに排出されず毛穴にたまると、ぶつぶつやザラつきとして目立ちやすくなります。
二の腕のぶつぶつを正しくケアする方法3つ
二の腕のぶつぶつをケアするときは、肌を強くこすらず、古い角質を無理に取り除こうとしないことが大切です。やさしく洗い、肌の状態に合わせて角質ケアを取り入れながら、しっかり保湿していきましょう。
ここでは、自宅で取り入れやすい3つのケア方法をご紹介します。
1．体の汚れをやさしく落とす
毎日の入浴では、肌に負担をかけないようにやさしく体を洗いましょう。
熱すぎるお湯は、肌に必要な皮脂まで落としやすく、乾燥につながることがあります。入浴するときは、熱さを感じすぎない程度のお湯を意識してください。
体の洗い方にも注意する
ボディソープはよく泡立て、肌を強くこすらないように洗います。
ぶつぶつやザラつきが気になるからといって、ナイロンタオルなどでゴシゴシこすると、かえって肌への刺激になることもあります。ボディタオルやスポンジを使う場合は、やわらかく肌あたりのよいものを選びましょう。
最後は、ボディソープが肌に残らないよう丁寧にすすぎます。
2．肌状態に合わせて角質ケアを取り入れる
二の腕のぶつぶつは、毛穴に角質がたまることで目立ちやすくなります。そのため、肌の状態に合わせて角質ケアを取り入れるのも方法のひとつです。
ただし、一度でぶつぶつをなくそうとして強くこすったり、頻繁に角質ケアを行ったりするのは避けましょう。刺激が加わることで、赤みや乾燥につながる場合があります。
酵素を配合した洗浄料などを使う場合も、商品の使用方法や頻度を確認し、肌の状態を見ながら取り入れることが大切です。
3．保湿ケアで肌を整える
二の腕のぶつぶつが気になるときは、保湿も欠かせません。
特に入浴後は肌の水分が失われやすいため、できるだけ早めに保湿しましょう。ボディローションやクリームなどをやさしくなじませ、うるおいを保つことがポイントです。
また、二の腕を露出する季節は紫外線の影響も受けやすくなります。外出するときは日焼け止めなども活用し、紫外線対策をあわせて行いましょう。
日常生活で意識しておきたいことは？
二の腕のぶつぶつをケアするには、洗浄や保湿だけでなく、日常的に肌へ余計な刺激を与えないことも大切です。毎日の生活の中で意識したいポイントを確認してみましょう。
できるだけ刺激を与えない
二の腕のぶつぶつが気になって、無意識に触ってしまうことはありませんか？ 気になるあまり爪で引っ掻いたり、潰したりしてしまうとそこから炎症が起こり色素沈着になることもあります。刺激を与えるとバリア機能低下にもつながるので、乾燥が進んでぶつぶつが悪化するケースもあるため注意しましょう。特にカミソリでのムダ毛処理は、肌を傷つけるので控えてくださいね。
ぶつぶつやザラつきが気になると、つい触ったり、爪で引っかいたりしたくなることがあります。しかし、無理につぶしたりこすったりすると、肌を傷つけて赤みや炎症につながる場合があります。
炎症が起こると、治まったあとも色素沈着が残ることがあるため、できるだけ触らないようにしましょう。
また、カミソリによるムダ毛処理も肌への刺激になることがあります。処理する場合は、シェービング剤を使用して強くこすらないなど、肌への負担をできるだけ減らすことが大切です。
衣類による摩擦も刺激になるため、ぶつぶつが気になるときは、肌あたりのやわらかい服を選ぶのもよいでしょう。
生活習慣を整える
毛孔性苔癬は体質や遺伝的な要因なども関係すると考えられているため、生活習慣だけで防いだり解消したりできるものではありません。
ただし、健やかな肌を保つためには、日頃の食事や睡眠などを整えることも大切です。
特定の食品だけに偏らずバランスのよい食事を心がけ、十分な睡眠を確保しましょう。スキンケアとあわせて、無理のない範囲で規則正しい生活を続けていくことが、肌のコンディションを整えることにつながります。
まとめ
二の腕のぶつぶつやザラつきは、「毛孔性苔癬」が原因となっていることがあります。毛孔性苔癬では毛穴に角質がたまりやすくなるため、強くこすったり無理に角質を取り除いたりするのではなく、やさしく洗って保湿することが基本です。
肌の状態に合わせて角質ケアを取り入れながら、日常生活でも摩擦や乾燥などの刺激をできるだけ避けていきましょう。
ぶつぶつが急に増えた場合や、強い赤み・かゆみ・痛みなどを伴う場合、セルフケアを続けても気になる場合は、毛孔性苔癬以外の皮膚疾患の可能性もあるため、皮膚科へ相談することをおすすめします。
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