繰り返す「肌荒れ」はどう対処する？原因と正しいケア方法

治ったと思ったのに、しばらくするとまた肌が荒れてしまう。そんな繰り返す肌荒れに悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

肌荒れを何度も繰り返すと、「どのようなケアをすればよいのか分からない」と不安になることもあるでしょう。しかし、肌荒れには乾燥や摩擦、生活習慣など、さまざまな原因が関係しています。

今回は、肌荒れを繰り返す主な原因と、すこやかな肌を保つために見直したいケア方法についてご紹介します。

そもそも「肌荒れ」とは、どのような状態？

「肌荒れ」は特定の病名ではなく、肌のコンディションが乱れたときに現れる、さまざまな変化をまとめた呼び方です。

症状や程度には個人差がありますが、主に次のような状態が肌荒れに含まれます。

• 乾燥やカサつき
• ごわつきや皮むけ
• 赤みやかゆみ
• ヒリつき
• ニキビや吹き出物
• 湿疹のような症状
• 毛穴の目立ち

ひとつの症状だけが現れる場合もあれば、乾燥と赤み、かゆみとごわつきなど、複数の症状が重なることもあります。

また、肌荒れの原因はスキンケアだけとは限りません。紫外線や摩擦、花粉などの外部刺激に加えて、睡眠不足や食生活の乱れ、ストレス、ホルモンバランスの変化など、さまざまな要因が関係しています。

乾燥は肌荒れにつながる大きな要因

肌荒れの原因はさまざまですが、特に乾燥は肌荒れにつながる大きな要因のひとつです。

肌が乾燥すると、紫外線やほこり、アレルゲンなどの刺激から皮膚を守るバリア機能が低下しやすくなります。そのため、乾燥をきっかけに、赤みやかゆみなど別の肌トラブルにつながることもあります。

顔の中でも頬は面積が広く、皮脂腺が少ないため乾燥しやすい部分です。毛穴の目立ちや湿疹、かゆみなどが気になりやすいため、丁寧な保湿を心がけましょう。

肌荒れを繰り返してしまう4つの原因

なかなか肌荒れが治まらない、治ったと思っても再び荒れてしまう。その背景には、どのような原因があるのでしょうか。

ここでは、肌荒れを繰り返す主な原因を4つご紹介します。

1．肌への刺激

肌は、日常生活の中でさまざまな外部刺激にさらされています。紫外線や大気汚染、花粉のほか、枕やタオルなど肌に触れるものが刺激となり、肌荒れにつながることもあります。

特に紫外線は、肌表面の皮脂を酸化させ、バリア機能を低下させる要因のひとつです。バリア機能が乱れると外部刺激の影響を受けやすくなり、肌のうるおいも保ちにくくなるため、乾燥につながります。

2．間違ったスキンケア

毎日のスキンケアも、方法を間違えると肌に負担をかけ、肌荒れの原因になる場合があります。

クレンジングや洗顔の際に肌を強くこすったり、化粧水をつけるときに力を入れてパッティングしたりしていないでしょうか。

こうしたケアを続けると、摩擦によって角層が傷つき、乾燥やバリア機能の低下につながる可能性があります。肌に触れるときは、できるだけこすらず、やさしく扱うことが大切です。

3．生活習慣の乱れ

食事や就寝・起床の時間が日によって大きく異なるなど、不規則な生活リズムも肌荒れに関わる要因のひとつです。睡眠不足や栄養バランスの偏った食生活も、肌のコンディションに影響します。

肌には、一定の周期で細胞が生まれ変わる「ターンオーバー」という仕組みがあります。しかし、生活リズムや生活習慣が乱れると、ターンオーバーも乱れやすくなります。

古い角質が肌表面にたまりやすくなることで、ごわつきや乾燥などの肌荒れにつながることがあります。

4．ストレス

ストレスを感じると交感神経が優位になり、血管が収縮しやすくなります。その状態が続くと血流が滞り、肌に必要な栄養が届きにくくなることで、ターンオーバーの乱れにつながる場合も。

また、ストレスによって活性酸素が増えたり、腸内環境が乱れたりすることも、肌のコンディションに影響を与える要因です。

肌荒れを繰り返しているときは、スキンケアだけでなく、心身を休める時間を確保することも意識しましょう。

なかなか治らない肌荒れの対処法

肌荒れをケアし、すこやかな肌を保つためには、毎日のスキンケアを見直すことが大切です。

ここでは、自分で取り入れられる基本的なケア方法を確認していきましょう。

正しいスキンケアを行う

クレンジング・洗顔・保湿を正しく行うことは、肌荒れを防ぐための基本です。肌への摩擦をできるだけ避け、やさしく丁寧にケアしましょう。

クレンジングのポイント

クレンジングを始める前に、リップやマスカラ、アイブロウなどのポイントメイクを落とします。

クレンジング料や専用のメイクリムーバーをなじませたコットンを使い、強くこすらず、やさしく拭き取りましょう。

その後、クレンジング料を手のひらになじませ、肌の上をやさしく滑らせるようにメイクとなじませます。最後は、水またはぬるま湯ですすぎ残しがないよう丁寧に洗い流してください。

洗顔のポイント

洗顔料は、きめ細かい泡になるまでしっかり泡立てます。手のひらを逆さにしても落ちない程度の弾力が目安です。泡立てにくい場合は、泡立てネットを活用するとよいでしょう。

顔を洗うときは、手で肌を直接こするのではなく、泡を転がすようにやさしく洗います。

その後、水またはぬるま湯で丁寧にすすぎましょう。髪の生え際やフェイスラインは洗顔料が残りやすいため、鏡で確認しながら流すことが大切です。

すすぎ終わったら、やわらかいタオルを肌にそっと押し当てるようにして水分を取ります。強くこすると摩擦になるため注意しましょう。

肌が乾燥する前に化粧水でうるおいを補い、最後に乳液やジェル、クリームなどを重ねて保湿してください。

スキンケア用品を見直す

肌荒れを繰り返している場合は、普段使っているスキンケア用品が肌に合っていない可能性もあります。

特に肌荒れしているときは、肌が敏感になりやすいため、低刺激タイプや敏感肌向けのアイテムを選ぶのもひとつの方法です。

ただし、「無添加」と表示されていても、すべての方に刺激が起こらないとは限りません。使用中に赤みやかゆみ、ヒリつきなどの違和感を感じた場合は、いったん使用を控えましょう。

肌に触れるものを清潔に保つ

タオルや枕カバーなど、日常的に肌へ触れるものも見直してみましょう。

使い古して肌触りが硬くなったものは摩擦につながる場合があるため、やわらかく肌あたりのよいものを選ぶことが大切です。また、こまめに洗濯し、清潔な状態を保ちましょう。

メイクブラシやスポンジなども汚れがたまりやすいため、定期的に洗浄し、傷んできたら新しいものに交換してください。

生活習慣を整える

肌のコンディションを整えるためには、毎日の生活習慣を見直すことも大切です。

できるだけ同じ時間帯に就寝・起床することを意識し、十分な睡眠を確保しましょう。食事では、特定の栄養素に偏らず、バランスよく摂ることがポイントです。

無理なく続けられる範囲から、少しずつ生活リズムを整えていきましょう。

食事では、栄養バランスを意識することも大切です。特に、肌の生まれ変わりやコラーゲンの生成に関わる栄養素を、毎日の食事からバランスよく取り入れましょう。

ビタミンB2・B6・C・Eなどのビタミン類に加えて、鉄やタンパク質も、すこやかな肌を保つために欠かせない栄養素です。特定の食品に偏らず、さまざまな食材を組み合わせることを心がけてください。

まとめ

繰り返す肌荒れには、乾燥や外部刺激、間違ったスキンケア、生活習慣の乱れなど、さまざまな原因が関係しています。

肌をこすらないやさしいケアや十分な保湿を心がけ、スキンケア用品や肌に触れるもの、食事・睡眠なども見直してみましょう。

セルフケアを続けても改善しない場合や、赤み・かゆみなどの症状が強い場合は、無理にケアを続けず皮膚科へ相談することが大切です。