こんにちは、「ゆらぎの処方箋」編集部の森です。
普段はTikTokを担当しており、撮影や編集をメインに行っています。最近はその流れで、ロケ撮影に行く機会も増えてきました。
今回は、そんなロケで訪れた場所の中から、「気になっているけれど、なんとなくハードルが高い」そんな気持ちを少しやわらかくしてくれた体験をご紹介します。
伺ったのは、女性専用マシンピラティス専門スタジオのピラティスK（横浜店）。
通われている方は30代が多いそうですが、横浜店はアクセスのよさもあり、10代から70代まで幅広い年代の方が通っているそうです。
マシンが動きをサポートしてくれるため、年代を問わず安心して取り組みやすいのも特徴のひとつなのだとか。
この日は、初心者向けのベーシッククラスを体験しました。
Index
はじめてのピラティスと、少しの緊張
ピラティスは今回がはじめて。
これまで「やってみたいな」と思ったことはあったものの、どこかハードルが高く感じていて、なかなか一歩が踏み出せずにいました。
スタジオに入ると、マシンがずらりと並んでいて、少し緊張するような感覚も。
でも最初にマシンの使い方から丁寧に説明していただけたので、自然と安心して体験に入ることができました。
姿勢と呼吸から始まる、丁寧なレッスン
レッスンは、まず骨盤を立てて姿勢を整え、呼吸の練習からスタートします。
ピラティスでは、胸に空気を送る「胸式呼吸」を意識するのが特徴。
普段あまり意識していない呼吸の仕方に、少し戸惑いながらも、ゆっくりと体を整えていきます。
レッスンでは、足元・お腹・ヒップ・アーム・バックの5つに分けて進んでいきます。
足元では土台を整え、お腹では体幹を鍛えながら、ヒップ・アーム・バックは体幹を意識して動かしていきました。
見た目以上にきつい。でも、心地よい負荷
いざ体験が始まると、正直なところ、想像以上にきつくて驚きました。
後ろに少し倒れるだけでも、体がプルプル。
姿勢をまっすぐ保つだけでも筋肉を使っている感覚があり、そこに動きが加わると、全身をしっかり使っているのが分かります。
開始から10分ほどで体が温まり、内側からじんわりと熱を感じるように。
インナーマッスルを使っているからか、表面的な疲れというより、芯から温まるような感覚がありました。
集中することで、あっという間に過ぎていく時間
ピラティスは、姿勢・動き・呼吸を常に意識しながら行うため、自然と集中力が高まります。
考えながら体を動かす時間はあっという間で、気づけばレッスンが終わっていました。
先生はとてもやさしく、姿勢や動きを見て修正してくださったり、できたときには声をかけてくださるので、無理なく楽しく続けることができます。
また、先生ご自身の姿勢がとてもきれいで、「こうやって体を整えていくんだな」と、見ていて納得する場面もありました。
思っていたよりも、ずっと近かった存在
これまでハードルが高いと感じていたピラティスですが、実際に体験してみると、思っていたよりもずっと始めやすいものでした。
初心者でも受けやすい内容がしっかり用意されているので、「やってみたいけど不安」という気持ちがある方でも、安心して始められる環境だと感じました。
実際に、通われている方のほぼ9割が初心者とのこと。
初めてでも入りやすい雰囲気があるのは、そうした背景もあるのかもしれません。
ピラティスKでは17種類（2026年4月時点）のプログラムが用意されており、自分に合ったレッスンを選べるのも魅力のひとつ。
全国に展開していて、駅から近い立地や通いやすい場所にあるのも、続けやすさにつながっているのかもしれません。
体を整えることで、気持ちも整っていく
体を動かす中で感じたのは、「整える」という感覚は、体だけでなく気持ちにもつながっているということ。
少し姿勢を意識するだけで、呼吸が変わり、その変化が、気持ちの落ち着きにもつながっているように感じました。
何かを始めたいとき。
少しだけ、自分の体と向き合ってみたいとき。
そんなタイミングに、そっと選択肢に入れてみたくなる体験でした。
スポット情報
【施設名】
ピラティスK 横浜店
【住所】
神奈川県横浜市西区北幸1丁目1–8エキニア横浜5F
【アクセス】
各線「横浜駅」西口より徒歩2分
【レッスン内容】
ベーシック、ウエスト、アドバンスほか（全17種類）
【公式HP】
https://pilates-k.jp/
※記事掲載時点の情報です。最新の営業状況やレッスン内容は、公式サイトやSNSをご確認ください。
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