紫外線ダメージにはターンオーバーを意識したケアを

紫外線は、日焼けだけでなく、シミやくすみ、乾燥などさまざまな肌悩みに関係する要因のひとつです。

紫外線を浴びた直後には変化を感じなくても、日々のダメージが少しずつ重なり、時間が経ってから肌の変化として現れることがあります。

肌には、古い細胞が角質となってはがれ、新しい細胞へと入れ替わっていく「ターンオーバー」という仕組みがあります。

このサイクルが乱れると、肌のコンディションにも影響する可能性があるでしょう。

そこで今回は、紫外線が肌に与える影響や、ターンオーバーを健やかに保つために意識したいケアについて紹介します。

紫外線が肌に与える影響とは？

紫外線は、肌表面だけでなく、肌の奥にまで影響を及ぼすことがあります。

長い期間にわたって紫外線を浴び続けると、さまざまな肌悩みにつながる可能性もあります。

シミ・そばかす

紫外線を浴びると、肌ではメラニンがつくられます。

メラニンは、肌を紫外線から守る役割を持つ色素のひとつです。

通常はターンオーバーによって少しずつ排出されますが、紫外線によってメラニンが過剰につくられたり、排出のリズムが乱れたりすると、シミやそばかすが目立ちやすくなることがあります。

くすみ

紫外線によるダメージは、肌のターンオーバーにも影響する場合があります。

古い角質が肌表面に残りやすくなると、肌がごわついたり、くすんで見えたりすることも。

肌の明るさや透明感が気になるときには、紫外線対策とあわせて日々の保湿を意識することが大切です。

肌の乾燥

紫外線は、肌のうるおいを保つバリア機能にも影響を与える可能性があります。

肌のバリア機能が低下すると、水分を保ちにくくなり、乾燥しやすい状態につながることも。

紫外線を浴びたあとは、肌の状態に合わせて保湿を丁寧に行いたいところです。

ハリ不足

紫外線のなかでもUV-Aは、肌の奥にある真皮まで届くとされています。

真皮にはコラーゲンやエラスチンなど、肌のハリや弾力に関わる成分が存在します。

紫外線を長期間浴びることで肌内部にダメージが蓄積すると、ハリや弾力の変化につながる場合があります。

このような紫外線による肌の変化は「光老化」と呼ばれています。

ターンオーバーは年齢や生活習慣によって変化する

ターンオーバーとは、肌の細胞が生まれてから角質となり、最後にはがれ落ちるまでの一連の流れを指します。

一般的には約28日程度が目安とされることがありますが、年齢や生活習慣、肌を取り巻く環境などによって変化するものです。

年齢を重ねるとターンオーバーのサイクルがゆっくりになる傾向があり、若い頃と比べて古い角質が肌に残りやすくなる場合もあります。

紫外線によるダメージや乾燥、睡眠不足、栄養バランスの偏りなども、肌のコンディションに影響する要因のひとつです。

そのため、ターンオーバーだけに注目するのではなく、肌を取り巻く環境や日々の生活習慣を整えることも意識したいポイントです。

紫外線ダメージを受けた肌のためにできること

紫外線を浴びたあとは、肌をいたわるケアを取り入れることが大切です。

特別なことをするよりも、毎日の保湿や紫外線対策、生活習慣を丁寧に続けることを意識しましょう。

保湿を丁寧に行う

紫外線を浴びたあとは、肌が乾燥しやすくなることがあります。

洗顔後は化粧水などで水分を補い、乳液やクリームなどでうるおいを保つケアを取り入れましょう。

セラミドやヒアルロン酸、グリセリンなどの保湿成分が配合されたアイテムを選ぶのもひとつの方法です。

肌が敏感になっていると感じるときは、できるだけ刺激を避け、こすらずやさしくお手入れすることを心がけてください。

紫外線対策を続ける

紫外線対策は、夏だけに限ったものではありません。

紫外線は一年を通して降り注いでいるため、日焼け止めを使う、帽子や日傘を活用するなど、日常生活の中でできる対策を続けることが大切です。

屋外で過ごす時間が長い日は、汗や摩擦などによって日焼け止めが落ちることもあるため、状況に応じて塗り直すことも意識しましょう。

睡眠と食事を見直す

肌のコンディションを保つためには、スキンケアだけでなく、毎日の生活習慣にも目を向けたいところです。

睡眠時間を確保し、できるだけ生活リズムを整えることを心がけましょう。

また、肌の健康を支えるためには、特定の栄養素だけに偏らず、さまざまな食品をバランスよく取り入れることも大切です。

肌に負担をかけすぎない

紫外線を浴びたあとに肌のごわつきが気になっても、ピーリングやスクラブなどを頻繁に行うのは避けたほうがよい場合があります。

角質を落とすケアは、肌の状態によっては刺激になることもあるため、無理に取り入れる必要はありません。

洗顔やクレンジングの際も、肌を強くこすらず、できるだけやさしく触れるようにしましょう。

これからの肌のためにできること

紫外線は、日焼けだけでなく、シミやくすみ、乾燥、ハリ不足など、さまざまな肌悩みに関係することがあります。

また、肌のターンオーバーは年齢や生活習慣、紫外線などの影響を受けながら変化するものです。

紫外線を浴びたあとは、保湿を丁寧に行い、肌に余計な刺激を与えないことを意識しましょう。

日頃から紫外線対策を続けることに加えて、睡眠や食事などの生活習慣を整えることも、健やかな肌を保つための大切なポイントです。

ターンオーバーだけを意識するのではなく、肌を守る習慣を毎日の生活に取り入れていくことが、将来の肌を考えるうえで大切になるでしょう。