生理前になると肌荒れしたり、ニキビができてしまったり……というお悩みを持っている女性は少なくないですよね。生理前になるとなぜ肌荒れしてしまうのでしょうか。今回は、生理前にニキビができやすくなる原因と、予防・対策するためのスキンケアと生活習慣をまとめてご紹介します！ 生理前の肌トラブル対策に役立てていきましょう。
目次
生理前にニキビができやすい理由は？
女性の体は１ヶ月の間にホルモンバランスの動きが大きく変化していきます。女性ホルモンには「エストロゲン（排卵ホルモン）と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2種類がありますが、生理前にはプロゲステロンの方が多く分泌されています。
このプロゲステロンは黄体ホルモンと呼ばれていて、妊娠しやすい子宮環境を整える働きを持つ、女性に不可欠なホルモンです。ですが、黄体ホルモンは男性ホルモンと似た皮脂分泌を促す働きを持っているため、生理前にプロゲステロンが多く分泌されると皮脂分泌が増えてしまいます。そのため、毛穴詰まりとそれによるニキビが増えやすくなるのです。
・その他の原因も
皮脂分泌が盛んな場所にできやすい思春期のニキビと異なり、大人ニキビの原因はさまざまで、ホルモンバランスの他にも肌の乾燥ストレス、ターンオーバーの乱れなどが関係している場合もあります。
ホルモンバランスの変化、肌にどう影響する？
女性の肌は１ヶ月の間、ホルモンバランスの変化に合わせて状態が変化していきます。どのように変化するのか、ホルモンバランスと肌状態の関係性とサイクルもチェックしていきましょう！ 基本的に以下の４つの周期に分けられています。
月経開始の週（月経期）
エストロゲンとプロゲステロンの両方の分泌量が低下する時期。ニキビ・吹き出物が増える時期は終わりますが、肌が乾燥しやすい状態になり、外部からの刺激にデリケートになっています。貧血になったり、精神状態が不安定になったりすることも。排卵前の週（卵胞期）
エストロゲンの分泌が増加する時期。エストロゲンは肌の調子を整えて、コラーゲンの生成と促して肌や髪にツヤを与える働きがあるので、肌の調子が最も良い時期です。精神状態も落ち着いて、心身ともに調子が良くなるのが一般的です。排卵後の週（排卵期）
この時期は体調が悪くなることも多く、むくみや便秘を引き起こしやすくなります。精神面でもイライラするなど調子が悪い日が続きやすいです。また徐々に肌表面の皮脂分泌が増えるなど、肌の状態が不安定になり始めます。肌トラブルが最も起きやすい、黄体期に向けて、シンプルな保湿重視のケアを行うのがオススメです。月経前の週（黄体期）
この時期には、エストロゲンの分泌量が低下してプロゲステロンの分泌が盛んになります。プロゲステロンが多く分泌されるため、皮脂が増えてニキビや吹き出物ができるようになります。そのため、最も肌トラブルが多い時期に当たります。この時期だけ、普段より肌が敏感になる方も多いでしょう。 体だけではなく心の変化も感じるようになり、眠気が強くなる、気分が落ち込むなど症状は様々です。生理前のニキビの予防方法
生理前のニキビを繰り返さないために、どのような予防方法を取り入れると良いでしょうか？ 以下のポイントを参考に、心身に優しい生活を心がけてくださいね。