夏は紫外線や乾燥など肌にとって悪影響となる過酷な季節です。いつもと同じケアでは肌トラブルを起こしてしまう場合があるため、早めのケアでトラブルを防ぎましょう。今回は夏に起こりやすい肌ダメージと、夏に取り入れたい日常ケアについてご紹介します。夏のダメージリスクを回避して美肌をキープするための方法も紹介しているので、せひ最後までチェックしてみてください。
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夏は早めのケアで美肌がキープできる！
夏は外にいると紫外線が気になり、室内にいても空調の乾燥が気になるので、肌ダメージを起こさないためにも早めのケアが必要です。
夏に起こりやすい肌ダメージを知っておけば、リスクを回避して必要なケアができ、美肌をキープできるでしょう。
夏に起こりやすい肌ダメージ
夏に起こりやすい3つの肌ダメージについて見ていきましょう。
・日焼け
夏の大敵といったら紫外線ダメージによる日焼けでしょう。紫外線にはUV-A波とUV-B波の2種類あり、A波は肌の奥まで届いてコラーゲンを変性させ、肌の弾力を低下させます。B波は肌細胞を傷つけたり炎症を起こすため、肌を守るためにメラニンを大量に生成して肌を黒くさせて守ります。これが紫外線による日焼けの原因です。生成された黒色メラニンはターンオーバーがうまくいかないと排出されず、シミやくすみとなって残ってしまいます。
・乾燥
乾燥は湿度が低下する冬だけの問題ではありません。紫外線によるダメージや空調によって夏でも肌は乾燥します。乾燥を放置しておくと、肌は潤いと弾力を失ってシワやたるみができる原因になってしまいます。浅いシワは気になったときからすぐにケアをすれば解消することができますが、深いシワはセルフケアだけでは難しいです。シワやたるみを悪化させないためにも、夏でも乾燥を防ぐことが大切です。
・ニキビ
気温が上昇して皮膚分泌が盛んになると、毛穴詰まりを起こしてニキビができやすくなります。ニキビは皮脂が排出されずに毛穴に溜まってしまい、原因菌となるアクネ菌が繁殖して炎症しニキビとなります。夏は皮脂分泌が過剰になるのに加え、空調による乾燥で皮膚が硬くなって角質が溜まる角質肥厚も起こりやすいです。
ニキビができる原因が多く潜んでいるので、早めのケアが必要です。
夏に取り入れたい日常ケア
日常で取り入れたいケア方法について見ていきましょう。
紫外線対策
紫外線は夏だけでなく年中降り注いでいるので、通年紫外線対策は必要です。夏はさらに日差しが強くなるため、いつも以上に入念な紫外線対策をして日焼けやシミができるのを防いでいきましょう。紫外線は晴れの日を100％とすると、曇りの日は50～60％、雨の日でも30％程度は降り注いでいます。室内にいても紫外線は窓を通過するので、朝のスキンケアの延長で日焼け止めを塗っておくと安心です。日焼け止めは顔だけでなく首や耳にもしっかり塗りましょう。夏は汗で流れてしまうので、屋外にいるときは2～3時間ごとに塗りなおして紫外線防止効果をキープさせましょう。
・丁寧な保湿
夏は暑いのでいつもよりさっぱりしたタイプのスキンケア用品に切り替えたり、乳液やクリームは塗らない方も多いでしょう。しかし夏の方が肌ダメージが多いので、入念なケアが必要です。特に紫外線や空調で乾燥気味になっているので、しっかり水分と油分を補給して乾燥を防ぐことも大切です。
・体を冷やさない食事
暑くなるとどうしてもさっぱりした食べ物や冷たい食べ物で済ましたくなるでしょう。内側から体を冷やして涼をとるのもいいですが、体を冷やす食事ばかり摂っていると、内臓が冷えて肌トラブルの原因にもなります。健康的な体になるためにも美肌のためにも、体を冷やす食事の頻度を減らせるようにしましょう。体を冷やす食事はレタスやトマト、なすなどの夏野菜とよばれるものが多いです。ビタミンが豊富でそのままでも食べやすいですが、体内の熱を逃がして体を冷やす傾向にあるので、食べすぎには注意です。食欲がなくなりやすい夏ですが、具だくさんのスープやお味噌汁、蒸し野菜など、熱を通した状態で食べるといいでしょう。
夏の肌ケアはプロにお任せする方法も！
「肌トラブルを回避したいけど何からしていいのかわからない」「肌質を知って夏に向けて適切なケアをしたい」というお悩みをお持ちの方には、プロにお任せする方法もあります。エステサロンを上手に活用すればアドバイスももらえるので、自分の肌質がわかり普段のスキンケアでも効果がUPします。セルフケアだけではできないワンランク上のケアが受けられるので、効率的に美肌をキープできます。
まとめ
夏に起こりやすい肌ダメージと、夏に取り入れたい日常ケアについてご紹介しました。日常でできるケア方法から食事方法まで、普段の生活の中からできることなので、さっそく今日から意識してみてください。毎日のケアで肌トラブルを回避して、楽しい夏を過ごしましょう。
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