年末が近づくと、
「いつもより肌が荒れやすい」
「スキンケアを変えていないのに調子が悪い」
そんな声をよく聞きます。
外側のケアも大切ですが、実はこの時期の肌荒れには、腸のコンディションが関係していることも。
年末に向けて、肌と腸の関係を少し見直してみませんか？
Index
年末に肌荒れしやすくなる理由
年末は、肌にも腸にも負担がかかりやすい時期です。
外食やごちそうが増える
甘いものやアルコールを摂る機会が増える
忙しさやストレスで睡眠が乱れやすい
冷えによって血流が滞りやすい
こうした要因が重なることで、腸の働きが鈍り、腸内環境が乱れやすくなります。
腸の乱れが、肌荒れにつながる理由
腸は、食べものの消化・吸収だけでなく、体に必要な栄養を肌へ届けるための“通り道”でもあります。
腸内環境が乱れると、
栄養がうまく吸収されにくくなる
老廃物が溜まりやすくなる
自律神経のバランスが崩れやすくなる
その結果、くすみ・吹き出物・乾燥・ごわつきといった年末に感じやすい肌トラブルにつながることがあります。
年末前に意識したい「腸から整える」習慣
肌荒れ対策として、今から意識しておきたいのは“腸を休ませること”。
食べすぎない日をつくる
毎日完璧にしなくて大丈夫。
外食が続いたら、次の日は胃腸にやさしい食事を意識して。
発酵食品を取り入れる
ヨーグルト、納豆、味噌などは、
腸内環境を整える心強い味方です。
温かいものを選ぶ
冷えは腸の大敵。
スープや白湯などで、内側から温める習慣を。
水分をしっかりとる
腸の働きを支えるためにも、こまめな水分補給を忘れずに。
スキンケアだけで整えようとしなくていい
年末の肌荒れは、「スキンケアを頑張り直せば解決する」ものばかりではありません。
むしろ、
✔ 食べもの
✔ 休ませ方
✔ 生活リズム
といった内側のケアを意識することで、肌も自然と落ち着きやすくなります。
まとめ
年末に向けて肌荒れしやすい人ほど、外側だけでなく、腸の状態にも目を向けてみてください。
腸が整うと、栄養が巡りやすくなり、肌のコンディションも安定しやすくなります。
忙しくなる前の今だからこそ、腸から整える美肌習慣を始めてみませんか。
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