美容系ドリンクの代表格ともいえるのが、コラーゲンドリンクです。美容に欠かせない成分を手軽に摂取できることから、日常的に取り入れている方も多いのではないでしょうか。
せっかく飲むなら、その効果をより実感できる形で取り入れたいもの。選び方や飲み方を少し意識するだけでも、取り入れ方は変わってきます。
今回は、コラーゲンドリンクの効果を引き出すための選び方と飲み方についてご紹介します。内側からのケアで、美肌づくりを目指してみませんか。
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コラーゲンドリンクの効果は？
コラーゲンは、細胞や組織をつなぎとめるタンパク質の一種です。皮膚では真皮の約70％を占めるといわれ、肌のハリや弾力を支える重要な役割を担っています。健康維持はもちろん、美容面でも欠かせない成分です。
体内で生成されるコラーゲンは、20代前半をピークに減少傾向へ。毎年1〜1.5％ずつ減り、50歳頃には約半分になるともいわれています。こうした変化が、しわやたるみにつながる要因のひとつです。
一方で、食事から摂ったコラーゲンはそのまま体内で使われるわけではありません。いったんアミノ酸に分解され、その一部が美容成分として吸収されます。そこで注目されているのがコラーゲンドリンクです。コラーゲンドリンクには、吸収されやすい形のコラーゲンペプチドが豊富に含まれています。
コラーゲンドリンクはスキンケアより良い？
コラーゲンドリンクは、コラーゲンクリームを塗るよりも肌に与える影響が大きいといわれています。口から摂取したコラーゲンは、肌のより深い層に働きかけると考えられているためです。
とはいえ、コラーゲン配合のスキンケアも無意味ではありません。外側からは肌の最も表面にある「表皮」にアプローチできます。内側と外側、それぞれの特性を活かして組み合わせて使うことがポイントです。
コラーゲンの嬉しい効果２つ
美肌効果
コラーゲンドリンクを摂取することで期待されるのが、美肌への働きです。効率よくコラーゲンを取り入れることで、角質層の水分量を高め、失われがちなハリや弾力を支えるサポートにつながります。
肌荒れ解消
コラーゲンドリンクには、コラーゲンだけでなく、ビタミンなど美容をサポートする成分が配合されている商品も多くあります。肌荒れの改善や疲労回復を助ける働きが期待できる点も魅力です。
なかでも、ビタミンB2やビタミンB6は肌荒れのケアに役立つといわれる成分です。これらが配合されているコラーゲンドリンクであれば、肌荒れの改善をサポートする効果も期待できます。
コラーゲンの量だけでなく、自分の悩みや目的に合った成分が含まれているかどうかもチェックすることが大切です。購入前に配合成分を確認し、より効果的に取り入れましょう。
コラーゲンドリンクの選び方
ドラッグストアには、さまざまな種類のコラーゲンドリンクが並んでいます。種類が多いからこそ、どれを選べばよいのか迷ってしまうこともあるでしょう。そんなときは、いくつかのポイントに注目してみてください。
コラーゲンの配合量
コラーゲンの摂取目安は、1日あたり約5,000mgといわれています。商品によっては1,000mg程度のものもあり、配合量が少ない場合は変化を実感しにくい可能性もあります。購入時には、パッケージに記載されている配合量を確認することが大切です。
コラーゲンの種類
コラーゲンにはいくつかの種類があります。美肌を意識するなら、「コラーゲンペプチド」のような低分子タイプが配合されたドリンクを選ぶのがおすすめです。分子が小さいほうが体内に吸収されやすく、効率的に摂取できるといわれています。
美容サポート成分が配合されているか
より高い美容効果を目指すなら、コラーゲン以外の美容サポート成分にも注目したいところです。ビタミンCやヒアルロン酸、エラスチンなどが配合されているタイプは、さまざまな角度から肌にアプローチできる点が魅力。
それぞれの成分が持つ働きに加え、コラーゲンとの組み合わせによる相乗効果も期待できます。成分表示を確認し、目的に合ったものを選ぶことがポイントです。
飲みやすさと続けやすさ
コラーゲンドリンクは、1日飲んだだけで変化を感じられるものではありません。商品や年齢にもよりますが、少なくとも1カ月程度は継続することがすすめられています。
毎日続けるためには、味の好みも重要な要素です。無理なく飲み続けられるかどうかは、習慣化のカギになります。一方で、飲みやすさを重視するあまり甘味料を多く使用している商品もあるため、添加物が気になる場合は成分表を確認しておくと安心です。
コラーゲンドリンクの効果を高める飲み方
コラーゲンドリンクが肌にうれしい働きをもつことは、すでにご紹介した通りです。これから取り入れるなら、飲む量やタイミングにも気を配りたいところ。摂り方によって実感の差が出ることもあります。
たくさん飲めばその分よい、というわけではありません。おすすめのタイミングは就寝前です。健やかな肌づくりに関わる「成長ホルモン」は、睡眠中に多く分泌されるといわれているため、寝る前の摂取がよいとされています。夜に飲む場合は、ノンカフェインタイプを選ぶと安心です。
また、コラーゲンドリンクはあくまで美容をサポートするもの。食事の代わりにするなど、無理なダイエットは避けましょう。バランスのよい食事とあわせて取り入れることが、美肌への近道です。
まとめ
コラーゲンドリンクは、ドラッグストアなどで手軽に購入できる身近な美容アイテムです。とはいえ、どれを選んでも同じというわけではありません。コラーゲンの配合量や種類、美容サポート成分の有無などを確認し、自分の目的や悩みに合ったものを選ぶことが大切です。
また、効果を実感するためには継続がポイント。就寝前などタイミングを意識しながら、バランスのよい食事とあわせて取り入れることで、内側からのケアにつながります。
栄養成分やカロリー表示にも目を向けながら、自分に合ったコラーゲンドリンクを見つけてみましょう。毎日の習慣として上手に取り入れ、健やかな美肌を目指してみてください。
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