思春期にはニキビに悩まされるものですが、大人になっても繰り返してニキビができる、気づいたらニキビができていた……！ なんてことはありませんか？ それは「大人ニキビ」かもしれません。今回は思春期ニキビと大人ニキビの違いとともに、大人ニキビの原因と対策・ケア方法をご紹介します！
大人ニキビと思春期ニキビの違いは？
大人ニキビとは、20歳を過ぎてからできるニキビのこと。まずは思春期ニキビとの違いを見ていきましょう！ 思春期にできるニキビは、成長ホルモンの分泌が盛んになり過剰に分泌された皮脂が、毛穴に詰まることが原因といわれています。そのため、ニキビができる場所は、皮脂分泌が多いTゾーン（おでこと鼻）や頬などが多いです。
大人ニキビの原因とできる場所は？
思春期ニキビと比べて、20代を過ぎてからできる大人にキビの原因は、より複雑です。大人ニキビの原因には、化粧品などの毛穴詰まりの他、肌のターンオーバーやホルモンバランス、生活習慣の乱れ、ストレスなどさまざまな原因が関係していると考えられています。思春期ニキビよりも治すのが難しく、治っても切り返し発生することもあります。またニキビができる場所も思春期ニキビとは異なり、口の周りやあごなどのフェイスライン、首など皮脂分泌が少なく乾燥しやすいところにできる傾向があります。
大人ニキビの原因について詳しくチェック！
原因１：ホルモンバランスの変化
女性の場合は生理周期によるホルモンバランスの変化により、大人ニキビが出来やすくなることがあります。生理前には黄体ホルモン（プロゲステロン）が多く分泌されるため、皮脂の分泌が活発になり肌が脂っこくなる傾向があるのです。ホルモンバランスの変化による皮脂の過剰分泌は、大人ニキビの原因になるだけではなく、毛穴の開きや黒ずみが目立つようになったり、メイク崩れなどが起こりやすくなったりと様々なトラブルの原因になることもあります。
またホルモンバランスは生理周期以外に、食事や睡眠など生活習慣の乱れが要因になることもあります。規則正しい生活を心がけるようにしたいですね！
原因２：肌の乾燥 肌が乾燥すると、保湿成分を蓄えて肌を守るバリア機能が低下します。バリア機能が低下すると、皮膚の内側にある保湿成分をキープすることができなくなるため、皮脂を過剰分泌したり角質を厚くしたりすることで肌を守ろうとします。
これが毛穴の詰まりを引き起こし、大人ニキビの発生につながるのです。さらに乾燥が進むと、大人ニキビが炎症を起こして悪化してしまう可能性があるので、しっかり保湿しておきましょう！
原因３：毛穴の汚れ・詰まり 毎日のメイクや皮脂汚れをしっかり落とせていないことも原因です。メイクや皮脂汚れが残っていたり、洗い残りがあったりすると、毛穴に汚れがどんどん溜まっていきます。すると汚れと皮脂を栄養にアクネ菌が繁殖して、ニキビの発生を促すことがあります。そうならないためにも、正しいスキンケアでしっかり肌や毛穴汚れを落として、健やかな肌を保ちましょう。
原因４：ターンオーバーの乱れ ターンオーバーとは、肌の細胞が新しく生まれ変わること。定期的に角質層の細胞が入れ替わり、紫外線やほこりなどのさまざまな刺激や環境ストレスから肌を守ってくれています。ですが、ターンオーバーが乱れると、古い角質が剥がれきれずに、肌に留まって毛穴を詰まらせて大人ニキビの原因になることがあるのです。
ターンオーバーが乱れる原因は、睡眠不足や食生活の乱れ、ストレス、紫外線や摩擦によるダメージ、乾燥、加齢などが挙げられます。他にも栄養バランスが偏った食事を続けて糖分や油分をとりすぎると皮脂の分泌が増えて、毛穴に汚れや細菌が溜まりやすくなるため注意が必要です。
大人ニキビの対策と正しいケア方法は？
大人ニキビは思春期ニキビと違って、短期間で治すのが難しい傾向にあるといわれています。大人ニキビを予防・出来たニキビをケアするにはどのようにすると良いのでしょうか？・正しいスキンケアを行う
まずは毎日のクレンジングと洗顔でしっかりと汚れを落として、肌を清潔に保ち、保湿ケアで肌の乾燥を防ぐことが大切です！ クレンジングは肌に優しい水溶性のジェルタイプがオススメです。顔に触れる前に手を清潔にしてから、毎日のメイクと毛穴汚れをしっかり落としましょう。
・洗顔を丁寧に行う
基本、洗顔は朝晩の1日2回行います。適切な量の洗顔料をよく泡立てて、摩擦を与えないように気をつけながら優しく洗うことがポイントです。水またはぬるま湯で洗い残しがないようにしっかり濯いで、清潔なタオルで擦らないように、肌に優しく触れて水分を拭き取りましょう。
・洗顔後はすぐに保湿
洗顔後は出来るだけ早く保湿ケアをしましょう！ 化粧水や美容液の塗布を優しく丁寧に行い、最後はジェルやクリームなどの保湿剤でしっかりフタをして、肌に潤いを閉じ込めましょう。
・紫外線対策を徹底する
紫外線によるダメージでターンオーバーが乱れると、肌が乾燥しやすくなります。肌の乾燥は大人ニキビの原因になるため、紫外線対策は毎日しっかり行いましょう！ 外出する時はもちろんですが、紫外線は窓ガラスを通じて室内まで入ってくるので、室内にいる時間が長い日でも油断せず対策をしてくださいね。
また日焼け止めを塗った後に化粧下地やファンデーションを使用する場合は、油分の多いタイプは避けておくと安心です。油分が多い化粧下地やファンデーションは、毛穴を塞いでしまう可能性があるので要注意です。
・質の高い睡眠をとる
肌の補修や再生は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによってサポートされています。規則正しく就寝するようにして、生活リズムを整えるだけでも、十分な成長ホルモンの分泌が期待できます。
お風呂でしっかり体を温めてから約1時間以上経過後に寝ると、副交感神経が優位になってリラックスモードに切り替えることができて、睡眠の質を高める効果が期待できます。また朝起きて太陽を浴びると、体内時計を整える効果があります。夜に自然な眠気を感じて深く眠れるようになります。
・タンパク質やビタミンを多く含む食品を
食事は1日3回規則正しく、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどバランス良くとりましょう。健康的な肌を目指すには、特にタンパク質が重要です。タンパク質が多く含まれる食品は、肉、魚、たまご、牛乳、チーズ、大豆など。タンパク質は肌だけではなく、筋肉や髪を作る元になるので美容と健康に欠かせない栄養素です。タンパク質以外にも、ビタミン類、食物繊維、オメガ３脂肪酸などニキビの改善に効果が期待できる栄養素をバランス良く。多くの食品を取り入れてバランスの良い食事を心がけてくださいね！