うっかり日焼けはその後のケアが重要！シミにしない対処方法

美肌の大敵ともいわれる紫外線。夏は特に紫外線量が多くなるため、日焼け止めや日傘などで対策している方も多いのではないでしょうか。

紫外線は肌を黒くするだけでなく、乾燥やハリ不足など、さまざまな肌トラブルにつながることがあります。しっかり対策しているつもりでも、塗り忘れがあったり、塗り直しまでに時間が空いたりして、うっかり日焼けしてしまうこともありますよね。

日焼け後の肌は、早めのケアが大切です。シミや色素沈着を防ぐためにも、日焼けしてしまったあとは肌を落ち着かせ、適切にケアしていきましょう。

今回は、日焼け後に意識したいケア方法と、紫外線が肌に与える影響についてご紹介します。

紫外線が肌に及ぼす影響

紫外線は肌によくないと分かっていても、具体的にどのような影響があるのかまでは、意外と知られていないかもしれません。
まずは紫外線の基本を知り、日焼け後のケアや日頃の対策につなげていきましょう。

紫外線とは、太陽から地球に届く光の一部です。地上に届く紫外線には、A波（UV-A）とB波（UV-B）の2種類があります。

UV-Aは肌の深い部分まで届き、コラーゲンに影響を与えることで、肌の弾力低下やシワ、たるみにつながることがあります。一方、UV-Bは肌表面の細胞にダメージを与え、炎症を起こしやすい紫外線です。肌を守ろうとしてメラニンが多くつくられるため、日焼けやシミの原因になることがあります。

影響の出方は異なりますが、どちらの紫外線も肌に負担をかけるものです。日焼けや肌トラブルを防ぐためにも、UV-AとUV-Bの両方を意識した対策が大切です。

日焼けの症状

紫外線を浴びて肌がダメージを受けると、メラニン色素がつくられ、肌が黒くなります。日焼けは医学的には「日光皮膚炎」と呼ばれ、肌が炎症を起こして赤くなっている状態です。

日焼けの症状は、紫外線を浴びてから8〜24時間後にピークを迎え、72時間後には肌が黒くなりやすいとされています。
主な症状には、次のようなものがあります。

• 赤み
• ほてり
• かゆみ
• ヒリつき

こうした症状は2〜3日で落ち着くこともありますが、早めにケアをしないと、シミや色素沈着として残ってしまうことがあります。
日焼けに気づいたら、できるだけ早く肌をいたわることが大切です。

日焼け後のケア方法

うっかり日焼けをしてしまった後は、その後のケアが大切です。
日焼けによるほてりや乾燥を落ち着かせながら、シミやくすみとして残りにくい状態を目指して、早めに肌をいたわりましょう。

しっかり冷やす

まずは、肌内部にこもった熱をしっかり冷やすことが大切です。

日焼け後の肌は、軽い火傷をしたような状態になっています。ほてりが落ち着くまで、保冷剤やガーゼで包んだ氷などを使って、やさしく冷やしましょう。

氷水で絞ったタオルを使う場合は、肌が乾燥しやすくなるため、上からラップを巻くなどして乾燥を防ぐのがおすすめです。

日焼けした当日は、入浴は避けて、ぬるめのシャワーで済ませるようにしましょう。

保湿する

しっかり冷やして熱が落ち着いたら、次は保湿です。

日焼け後の肌はバリア機能が低下しやすく、乾燥しやすい状態になっています。化粧水をやさしくなじませ、肌にうるおいを補いましょう。乾燥が気になる場合は、少量ずつ重ねるようにしてケアすると取り入れやすいです。

その後は、乳液やクリームなど油分のあるアイテムでフタをして、水分を逃がさないようにします。

日焼け後は肌が敏感になりやすいため、スキンケアアイテムは低刺激のものを選ぶと安心です。シミやくすみが気になる場合は、美白ケアを意識したアイテムを取り入れるのもよいでしょう。

ビタミンを補給する

日焼け後は、外側からのケアだけでなく、内側からのサポートも意識したいところです。肌のコンディションを整えるために、ビタミン類を積極的に摂るようにしましょう。

毎日の食事だけで補うのが難しい場合は、ビタミン剤を活用するのもひとつの方法です。

ビタミンCは抗酸化作用を持つ栄養素として知られており、紫外線を浴びた後のケアでも意識したい成分です。また、鉄分やタンパク質と一緒に摂ることで、ハリや弾力を支えるコラーゲンの生成にも関わるとされています。

まとめ

日焼け後の肌は、ほてりや乾燥が起こりやすく、いつもよりデリケートな状態です。まずは肌にこもった熱をしっかり冷やし、落ち着いてから保湿ケアでうるおいを補いましょう。

日焼けから数日間は、肌のバリア機能も低下しやすい時期。低刺激のスキンケアを選び、摩擦を避けながら丁寧に整えることが大切です。あわせて、ビタミン類を意識して摂るなど、内側からのケアも取り入れていきたいところ。

うっかり日焼けしてしまっても、その後の対応で肌への負担は変わってきます。シミやくすみとして残さないためにも、日焼けをそのままにせず、早めのケアで健やかな肌を守っていきましょう。