目のクマが気になる！セルフケアで改善する方法

2024.03.14

目の下のクマが目立つと「疲れて見える」「老けてえる」と気になるものですよね。クマは放っておくと濃くなってしまう可能性が高いので、早めに対処しておくことが大切です！実はクマには今回は目のクマができる原因をチェックしながら、クマのタイプ別に改善するケア方法をご紹介します。

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目のクマの種類は？

目の下にできるクマは大きく分けて4種類あります。それぞれの特徴を詳しくチェックして。どのタイプのクマに当てはまるのか見ていきましょう！

青クマ

青クマは紫クマとも言われていて、睡眠不足やパソコン・スマホなど目を酷使したことが原因でできるクマです。睡眠不足で目の酷使が続くと、目の周りの筋肉が緊張します。筋肉が緊張すると血管を圧迫するため、血行不良を引き起こしやすくなります。血行不良になると赤青色の血液が増えて、それが青黒く助けて見えることが青クマです。

赤クマ

赤クマは目の周りにある眼輪筋（がんりんきん）の透過が主な原因とされています。目の下のふくらみの部分だけが赤く、日焼けのあとのような状態に見えるのが特徴です。
茶クマの主な原因は色素沈着です。色素沈着を引き起こすのは、以下のような習慣です。

アレルギーなどで目をよく擦る、かく
メイクをする際、メイクを落とす際に強く擦ってしまう
メイクを落とさないで寝る時がある

過剰な摩擦により皮膚に刺激が加わると、肌はメラニン色素を過剰に生成します。皮膚の中にメラニン色素がたまると色素沈着して、茶クマになってしまうのです。またメイクを落とさないで寝ると、化粧品の成分が糖化してメラニン色素を生成します。

黒クマ（影クマ）

黒クマはたるんだ下まぶたにできる影のこと。下まぶたのたるみは、目の周りの筋肉が衰えたり、コラーゲンが減少したりすることで起こります。加齢や紫外線などが悪影響を及ぼしており、大きくたるめばたるむほど、老けた印象の濃い影ができやすくアンリます。

目のクマのタイプを見極める方法

クマはタイプ別に、それぞれ原因が異なり、見え方も違います。またクマの種類によって改善方法や対処法も異なるので、自分のクマがどのタイプか見分けることが大切です！

青クマを見分けるポイント

目の下の皮膚を引っ張ると色が薄くなる
冷え性、睡眠不足、目の疲れなどがある

主な原因が血行不良の青クマは、皮膚を引っ張ると色が薄くなるのが特徴です。寝不足、冷え性、眼精疲労の自覚がある方も青クマの可能性が高いでしょう。
またクレンジングはメイクなど皮脂日汚れと馴染んで肌から「汚れを浮かす」ことに特化しているので、どれだけぬるま湯でゆすいでも肌表面に残った汚れやクレンジグ料が残ります。肌にダメージを与えないためにも、クレンジングの後は洗顔料で洗うことが推奨されています。

赤クマを見分けるポイント

目の下に膨らみがある
目の下の皮膚を下や横に引っ張ると赤みが増す

眼窩脂肪に皮膚が押されて赤く見えているため、目の下の皮膚を引っ張るとさらに赤みが増すのが特徴です。目の下がぷっくり突出しているかどうかも、判断材料になります。

茶クマを見分けるポイント

クマの色が茶色っぽい
目の下の皮膚を引っ張ると皮膚とともにクマも動いて、色の変化もほとんどない
目をよく擦る、メイクを落とさない日がよくある

茶クマは色素沈着によって起こるため、皮膚を引っ張っても色の変化がほとんどありません。

黒クマ（影クマ）を見分けるポイント

黒クマを見分けるポイントは以下の通りです。

上を向き、鏡で正面から確認した時、色が薄くなる
目の下に膨らみやへこみがある
メイクで隠しにくい

上を向いた時の影の見え方は、黒クマを簡単に見分けるポイントです。黒クマは物理的な影なので、メイクで隠しにくい特徴もあります。

タイプ別！気になるクマの改善方法タイプ別！

クマは種類に合った対処法をとることで、改善できる可能性があります。根本的な改善を目指していきましょう

赤クマの改善方法

赤クマは目の構造上の問題も絡んでいるので、セルフケアが難しいことも。ですが、眼窩脂肪が押し出されるには眼精疲労の影響も考えられる他、加齢による眼輪筋の衰えが原因の場合もあるため目を温めたり、目の周りをマッサージ・トレーニングしたりすることで改善することもあります。

オススメのトレーニング

目をギュッと閉じてパッと開く
下まぶたに力を入れる（まぶしいものを見る時の感じ）
目尻と眉の間を軽く押さえて下まぶた日方をいれる

茶クマの改善方法

茶クマの主な原因は色素沈着です。改善にはまず、保湿が大切です。肌が乾燥しているとターンオーバーが滞りやすくなり、メラニン色素が排出されにくくなるためです。保湿効果の高いスキンケアアイテムに加えて、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸など、美白効果が高い成分が配合されたアイテムを使用するのもいいでしょう。紫外線対策も忘れずに！

黒クマの改善方法

黒クマを改善したいなら、眼窩脂肪を支えている眼輪筋のトレーニングや目元のマッサージが有効です。眼球を上下左右に動かす、ゆっくり回す、片目ずつウインクするなどのトレーニングをしてみましょう。乾燥による「たるみ」も影響するため、レチノール、ビタミンC誘導体などが配合された美容液やアイクリームを使用して、十分な保湿ケアも心がけてくださいね！