目の下のクマが目立つと、疲れて見えたり、実年齢より上に見えたりして気になりますよね。
クマはそのままにしてしまうと、より目立ちやすくなることもあるため、早めのケアが大切です。
実はクマにはいくつかのタイプがあり、原因や対策もそれぞれ異なります。今回は、目のクマができる原因を確認しながら、タイプ別のセルフケア方法をご紹介します。
Index
目のクマの種類は？
目の下にできるクマは、主に青クマ・赤クマ・茶クマ・黒クマの4種類に分けられます。
原因や見え方がそれぞれ異なるため、まずは自分がどのタイプに当てはまりそうかを知ることが大切です。ここでは、クマごとの特徴を順番に見ていきましょう。
青クマ
青クマは、睡眠不足や目の酷使による血行不良が主な原因とされています。パソコンやスマホを長時間使ったり、睡眠不足が続いたりすると、目のまわりの筋肉が緊張しやすくなります。すると血流が滞り、目の下が青っぽく、暗く見えやすくなるのです。
赤クマ
赤クマは、目のまわりにある眼輪筋（がんりんきん）が透けて見えることが主な原因とされています。目の下のふくらみ部分が赤っぽく見え、日焼け後のような色みに見えることがあるのが特徴です。
茶クマ
茶クマの主な原因は色素沈着です。目をこすったり、メイクやクレンジングの際に強くこすったりする習慣が続くと、摩擦によって肌に刺激が加わります。するとメラニンが過剰に生成され、皮膚に蓄積して茶色っぽく見えることがあります。メイクを落とさずに寝る習慣も目もとの負担につながるため、注意したいところです。
黒クマ（影クマ）
黒クマは、下まぶたのたるみによってできる影のことです。目のまわりの筋肉の衰えや、コラーゲンの減少などによって下まぶたがふくらむと、その下に影ができて黒っぽく見えることがあります。加齢や紫外線の影響も受けやすく、たるみが進むほど目立ちやすくなります。
目のクマのタイプを見極める方法
クマは種類によって原因も見え方も異なるため、まずは自分がどのタイプに当てはまるのかを見極めることが大切です。タイプに合ったケアを選びやすくなるので、目もとの状態をチェックしながら確認していきましょう。
青クマを見分けるポイント
- 目の下の皮膚を引っ張ると色が薄くなる
- 冷え性、睡眠不足、目の疲れを感じやすい
主な原因が血行不良である青クマは、皮膚を軽く引っ張ったときに色が薄く見えるのが特徴です。寝不足や冷え、眼精疲労の自覚がある場合も、青クマの可能性があります。
赤クマを見分けるポイント
- 目の下にふくらみがある
- 目の下の皮膚を下や横に引っ張ると赤みが増す
赤クマは、眼窩脂肪によるふくらみが影響して、目の下が赤っぽく見えるタイプです。皮膚を引っ張ったときに赤みが強く見える場合や、目の下のふくらみが目立つ場合は、赤クマが疑われます。
茶クマを見分けるポイント
- クマの色が茶色っぽい
- 目の下の皮膚を引っ張ると、皮膚と一緒にクマも動く
- 皮膚を引っ張っても色の変化がほとんどない
- 目をよくこする
- メイクを落とさずに寝てしまうことがある
茶クマは、色素沈着によって起こるクマです。皮膚そのものに色がついているため、目の下を引っ張っても色が大きく変わりにくいのが特徴。摩擦やメイク残りが原因になることもあるため、普段の習慣もあわせて確認しておきましょう。
黒クマ（影クマ）を見分けるポイント
- 上を向いて鏡を見たときに色が薄くなる
- 目の下にふくらみやへこみがある
- メイクで隠しにくい
黒クマは、目の下のふくらみやへこみによってできる影が原因です。そのため、上を向くと影が目立ちにくくなり、色が薄く見えることがあります。色ではなく影によるものなので、コンシーラーなどのメイクでは隠しにくいのも特徴です。
タイプ別に見るクマの改善方法
クマは、種類によって原因もケアの方向性も異なります。気になるクマに合った対処を取り入れながら、少しずつ目元の印象を整えていきましょう。
青クマの改善方法
青クマは、血行不良が主な原因です。睡眠不足や目の酷使、冷えなどが重なると目元のめぐりが滞り、クマが目立ちやすくなります。まずは睡眠をしっかりとり、スマホやパソコンの使いすぎを避けることが大切です。あわせて、目元を温めたり、やさしくマッサージしたりして血行を促すのもよいでしょう。
赤クマの改善方法
赤クマは、目元の構造や眼輪筋の衰えなどが関係しているため、セルフケアだけで大きく変えるのが難しい場合もあります。ただし、眼精疲労や筋力低下が影響していることもあるため、目元を温めたり、まぶたまわりのトレーニングを取り入れたりすることで、改善を目指せることがあります。
おすすめのトレーニング
- 目をぎゅっと閉じて、ぱっと開く
- 下まぶたに力を入れる
- 目尻と眉の間を軽く押さえながら、下まぶたを引き上げるように意識する
茶クマの改善方法
茶クマの主な原因は色素沈着です。そのため、まず意識したいのは摩擦を避けること。目元をこすらないようにしながら、しっかり保湿を行い、ターンオーバーを乱さないように整えていきます。さらに、ビタミンC誘導体やトラネキサム酸などの成分を取り入れるのも一つの方法です。紫外線も色素沈着を悪化させる要因になるため、日中のUV対策も欠かせません。
黒クマの改善方法
黒クマは、目の下のふくらみやへこみによってできる影が原因です。目元を支える眼輪筋の衰えや乾燥によるたるみが関係していることもあるため、目元の筋肉を意識して動かすトレーニングや、やさしいマッサージを取り入れるのがおすすめ。あわせて、アイクリームや美容液で十分に保湿し、乾燥を防ぐようにしましょう。
取り入れやすいケア
- 眼球を上下左右に動かす
- ゆっくり目を回す
- 片目ずつウインクする
- アイクリームなどで目元を保湿する
まとめ
目のクマは、青クマ・赤クマ・茶クマ・黒クマで原因が異なるため、まずは自分のタイプを見極めることが大切です。血行不良によるもの、色素沈着によるもの、たるみや目元の構造が関係しているものなど、原因に合わないケアでは変化を感じにくいこともあります。
だからこそ、睡眠や目の使い方を見直す、目元をこすらない、しっかり保湿する、紫外線対策を行うといった基本のケアを丁寧に続けることが、改善への近道です。毎日の習慣を少しずつ整えながら、自分に合った方法で、すっきりとした明るい目元を目指していきましょう。
関連記事
