秋になって気候が落ち着いてきた頃、軽い風邪のような症状が出たり肌荒れを感じるようになったら、秋花粉のせいかもしれません。
花粉症の症状を感じるのは、春だけでなく秋にも同様の症状が出ます。
秋の花粉に敏感に反応する方は、放置しておくと肌荒れを起こすことがあるため、早めの対処が必要です。
今回は秋花粉の対策方法やスキンケア方法、春と秋の花粉の違いについてご紹介します。
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秋と春の花粉の違い
同じ花粉でも春と秋では花粉の種類が違うため、症状なども変わります。
秋の花粉症のピークは全国的には9月から10月ですが、猛暑の影響で夏場に草木が生い茂り緑が青々となっている場合、秋の花粉の量も多くなる傾向にあります。
秋と春の花粉の違いを見ていきましょう。
・原因となる花粉の種類
春はスギやヒノキなどの樹木の花粉が主な原因ですが、秋はイネ科やブタクサ、ヨモギ、カナムグラなどの草木の花粉が主な原因です。
春の花粉は数百km先まで飛ぶこともあるのに対し、秋の花粉は通常数m、遠くても数km程度しか飛散しません。
・症状
春の花粉症は鼻水や目のかゆみが中心ですが、秋の花粉症は咳や気管支症状、のどの痛みや違和感などの症状が多く見られます。
春の花粉は数ヵ月間飛散しますが、秋の花粉は1週間程度で収まることが多いです。
・影響を受けやすい人
秋の花粉は足元など下から舞い上がるため、身長の低い子どもなどが影響を受けやすく悪化しやすいという特徴があります。
秋の花粉対策方法
秋の花粉は、肌荒れやアレルギー反応を引き起こすことがありますが、適切な対策を取ることで肌を守ることができます。
秋の花粉対策と肌荒れ予防の方法を見ていきましょう。
・花粉をブロックする
マスクの着用で花粉が肌に直接触れるのを防ぎます。外出時にはなるべくマスクを着用しましょう。
花粉は髪や目にも付着しやすいので、帽子やメガネを使ってカバーすると効果的です。
・生活習慣の改善
睡眠不足やストレスは免疫力を低下させます。十分な睡眠とリラックスする時間を確保しましょう。
抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンE、亜鉛などを含む食品がおすすめです。肌の健康をサポートします。
・スキンケアの見直し
花粉で肌が敏感になっているため、スキンケアを見直してみましょう。
肌荒れの状態を放置してしまうと乾燥がひどくなり、花粉シーズンが過ぎても乾燥肌や敏感肌になってしまいます。
詳しいスキンケアの方法は次項でご紹介します。
秋花粉対策のスキンケア方法
花粉による肌荒れを防ぐためには、バリア機能を高めることや、刺激を最小限に抑えるスキンケアが大切です。
花粉に効果的なスキンケアのポイントを見ていきましょう。
・保湿重視のスキンケア
花粉による肌トラブルは、乾燥やバリア機能の低下が原因で起こりやすいです。
以下の成分が入った保湿アイテムを使うと、肌を保護できます。
セラミド：肌のバリア機能をサポートし、外的刺激から肌を守ります。
ヒアルロン酸：肌に水分を与え、乾燥を防ぐ効果があります。
グリセリン：水分保持力が高く、肌をしっとりと保ちます。
・低刺激なクレンジング・洗顔
花粉が肌に付着すると炎症やかゆみが起きることがあるので、低刺激でマイルドなクレンジングや洗顔料で汚れをしっかり落とすことが重要です。
クレンジングはミルクやジェルタイプがおすすめで、低刺激で肌に優しく、洗浄力も適度なので敏感な肌に最適です。
洗顔料は泡タイプがおすすめです。自分で泡立てる必要がなく、泡が肌に負担をかけずに汚れを落とせるので、肌への刺激を最小限に抑えられます。
・抗炎症・鎮静成分を含む製品
花粉で荒れた肌には、抗炎症効果がある成分が役立ちます。
以下の成分には炎症や赤みを抑える効果があるので、配合されたスキンケア用品を選ぶといいでしょう。
アラントイン：炎症を抑え、肌をなだめる効果があります。
カモミールエキス：鎮静効果があり、肌の赤みや炎症を和らげます。
ビタミンE：抗酸化作用があり、肌のダメージを軽減します。
・バリア機能を高める美容液やクリーム
花粉による刺激を防ぐために、バリア機能をサポートする美容液やクリームが有効です。
保湿クリームは、バリアを作るため日中もしっかり塗り、外的刺激から肌を守りましょう。
日中用のクリームには花粉や大気汚染をブロックすることを目的とした製品もあるので、花粉シーズンに活用するといいでしょう。
・紫外線対策
紫外線対策は年間を通して必須です。
花粉だけでなく紫外線も肌にダメージを与えるため、花粉と併せて肌荒れを悪化させる原因になります。
肌に優しい低刺激のノンケミカル（紫外線吸収剤不使用）の日焼け止めを使用しましょう。
まとめ
秋の花粉症対策についてご紹介しました。
日本には四季があり、気候が変化するため自生する植物の種類も変わります。
肌荒れの原因はさまざまなので、秋に肌の変化を感じたら秋花粉のせいかもしれません。
季節の変化に応じて肌ケアも対応することで、年間を通して美肌をキープできるでしょう。
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