エイジングケアは何歳から始めるべき？　エイジングケアの基本とは

「いつまでもきれいでいたい」
それは、誰にとっても自然な願いです。でも、年齢を重ねるにつれて、肌には少しずつ変化が現れてくるもの。

「エイジングケアって、いつから始めるべき？」
「どんなことから始めればいいの？」

今回は、そんな疑問を持つ方に向けて、エイジングケアの基本と年代別のおすすめケアをご紹介します。

エイジングケアとは？　いつから始める？

若々しさを保つために欠かせない「エイジングケア」。始めるタイミングがとても重要といわれています。そもそもエイジングケアとは何か、そしていつから始めるべきなのかを詳しく見ていきましょう。

そもそも「エイジングケア」って何？

エイジングケアとは、加齢（エイジング）にともない、肌の状態に合わせたお手入れを行うことです。

年齢とともに肌の皮脂量や水分量は少しずつ変化していきます。特に皮脂量は30代をピークに減少するといわれており、肌の潤いや弾力、バリア機能を保つためには、年齢に応じた油分や水分の補給が必要になります。

スキンケアに加えて、食事・睡眠・運動などの生活習慣を整えることもエイジングケアに含まれています。

エイジングケアは何歳から始めるのが正解？

エイジングケアを始めるタイミングは、肌の変化（エイジングサイン）を感じたときが目安です。
例えば、ハリ不足や小ジワ、乾燥などのサインを感じたら、ケアを意識してみましょう。

一般的には、30代を過ぎた頃から肌の乾燥やハリの低下を感じる方が増えてきます。
新陳代謝の低下や女性ホルモンの分泌変化などにより、体や肌の変化を意識しやすくなる年代です。

もちろん、20代から始めてもOK。まだ肌の老化が目立たなくても、早く始めておくことで将来的な肌トラブルを防ぎやすくなります。

また、40代以降からでも遅くはありません。
エイジングケアは年齢に縛られず、肌の状態に応じて始めるのがポイント。

人によって肌の状態は異なるため、自分に合ったタイミングでスタートすることが大切です。

今すぐチェック！　肌のエイジングサインとは？

肌にエイジングサインが現れたときが、エイジングケアを始める最適なタイミングです。
若々しい肌を保つには、こうしたサインを見逃さないことが大切。

当てはまるものがないか、ぜひチェックしてみてください。

• シワ
• シミ
• ハリの低下
• 口角下がり
• くすみ
• フェイスラインのもたつき
• メイクのノリ悪化
• 乾燥トラブル

このようなサインが現れ始めたら、早めにエイジングケアをスタートしてくださいね！

エイジングケアは何から始めればいいの？

エイジングケアを始めるなら、まずは基本のスキンケアと生活習慣の見直しからがオススメです。

・クレンジング、洗顔を正しく行う

肌に摩擦を与えるのは、美肌にとって大きな負担。摩擦が続くと乾燥だけでなく、くすみやシワ、シミの原因にもなります。汚れを落とすことは大切ですが、クレンジングや洗顔はできるだけ肌をこすらず、やさしく行いましょう。

クレンジングは、手のひら全体でクレンジング剤をなじませるようにゆっくりと滑らせるのがポイント。洗顔はたっぷり泡立てて、泡で包み込むように洗うのがコツです。ゴシゴシ洗いは絶対にNGです。

・念入りに保湿ケアを！

洗顔後の肌はとてもデリケート。乾燥を防ぐためにも、化粧水と保湿剤でのケアは必ず行いましょう。

化粧水は適量を手に取り、顔全体にやさしくなじませてから、ハンドプレスでじんわりと浸透させます。その後はジェルやクリームなどの保湿アイテムで、肌にうるおいを閉じ込めてください。

よくある間違いが、化粧水をパチパチと強く叩き込むように使うこと。これは肌に刺激を与え、トラブルの原因になるので避けましょう。

美容液なども、手のひらで包み込むようにして、やさしくなじませるのが理想です。

食事バランスにも気をつける

エイジングケアは、スキンケアだけではなく食生活も大切なポイントです。 肌の内側から若々しさを保つには、毎日の食事内容を見直すことも意識してみましょう。 特にエイジングケアにおすすめの食材は、次のようなものです。

• 動物性タンパク質（肉・魚・卵）
• きのこ
• 野菜
• 海藻

動物性たんぱく質には、肌のハリや弾力を支える「コラーゲン」の材料となるアミノ酸が豊富に含まれています。また、野菜やきのこ、海藻に含まれる栄養素は「抗酸化作用」が期待されており、老化の予防に役立つとされています。

肌のエイジングを穏やかにするためにも、栄養バランスを意識した食事を日々心がけていきましょう。

十分な睡眠時間を確保する

エイジングケアには、しっかりと睡眠時間を取ることも欠かせません。
睡眠中、私たちの体では「成長ホルモン」が分泌され、肌や体の回復を助けています。
この成長ホルモンは、細胞の修復や疲労回復をサポートする働きがあり、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を促進。
ダメージを受けた肌の調子を整えるのにも役立ちます。

逆に、睡眠時間が不足すると成長ホルモンの分泌が低下し、肌の回復力がダウン。結果的に老化を早めてしまうこともあるため、毎日しっかり睡眠時間を確保するようにしましょう。

まとめ

エイジングケアを始めるタイミングに「正解」はありません。大切なのは、自分の肌の状態に合わせて始めることです。20代でも40代でも、肌に変化を感じたら、それがケアを見直すサイン。
年齢に合ったスキンケアアイテムに切り替えたり、生活習慣を整えたり、できることから少しずつ取り入れていきましょう。無理なく続けることが、未来の肌を守る第一歩です。