グルタチオンサプリの選び方とおすすめの飲み方【薬剤師監修】

美容や健康を意識する方の間で注目されている「グルタチオン」。透明感のある肌印象を目指す成分として知られる一方で、毎日のコンディションを内側から支える成分としても関心が高まっています。

グルタチオンを取り入れる方法には、美容医療で行われる白玉点滴のほか、サプリメントなどがあります。なかでもサプリメントは、毎日の生活に取り入れやすく、継続しやすい点が魅力です。

今回は、グルタチオンサプリを選ぶときに確認したいポイントについてご紹介します。

手軽に続けられるグルタチオンサプリの魅力

白玉点滴との比較で見えるメリット

白玉点滴は、医療機関でグルタチオンを点滴によって取り入れる美容医療のひとつです。直接取り入れられる一方で、通院の手間や費用面が気になる場合もあります。

一方、グルタチオンサプリは、毎日の美容習慣として取り入れやすい点が特徴です。医療機関へ通う必要がなく、自分のペースで続けやすいため、まずはインナーケアから始めたい方にも向いています。

グルタチオンサプリの選び方3つのポイント

1. 成分に着目する

グルタチオンサプリを選ぶときは、まず成分表示を確認しましょう。

グルタチオンサプリの多くには、トルラ酵母由来の原料が使用されています。グルタチオンそのものではなく、グルタチオンを含む酵母由来素材などが使われている場合もあるため、どのような原料が配合されているのかを確認することが大切です。

2. 飲みやすさと価格を確認する

サプリメントは、毎日続けることを前提に選ぶことが大切です。

錠剤タイプやカプセルタイプなど、形状によって飲みやすさは異なります。粒の大きさや1日に飲む粒数も確認し、自分にとって続けやすいものを選びましょう。

また、長く続けるためには価格も重要なポイントです。1袋あたりの価格だけでなく、1日あたりのコストも確認しておくと、無理なく続けやすくなります。

3. グルタチオン以外の配合成分もチェックする

グルタチオン関連の商品には、ビタミンCやシステイン、グルタミン酸など、美容や健康をサポートする成分が一緒に配合されているものもあります。

ビタミンCは抗酸化に関わる栄養素として知られており、グルタチオンとあわせて意識したい成分のひとつです。システインやグルタミン酸は、グルタチオンを構成するアミノ酸でもあります。

配合成分が多ければよいというわけではありませんが、自分の目的に合った成分が含まれているかを確認して選ぶとよいでしょう。

飲み方のポイントと注意点

サプリメントは食品なので、基本的にタイミングは自由

グルタチオンサプリは食品として扱われるため、基本的には食前・食後など、飲むタイミングに大きな決まりはありません。

毎日続けやすいタイミングで取り入れることが大切です。飲み忘れが気になる方は、朝食後や夕食後など、普段の習慣に合わせて飲む時間を決めておくと続けやすいでしょう。

過剰摂取には注意する

サプリメントは、たくさん摂ればよいというものではありません。

商品パッケージに記載されている摂取目安量を確認し、目安量を守って取り入れることが大切です。体質や体調に合わないと感じた場合は、無理に続けず、使用を控えるようにしましょう。

まとめ

グルタチオンサプリを選ぶときは、成分や由来原料、飲みやすさ、価格、あわせて配合されている成分などを確認することが大切です。

毎日続けるものだからこそ、自分の生活に無理なく取り入れられるかどうかも大切なポイント。飲むタイミングに大きな決まりがない場合は、朝食後や夕食後など、習慣化しやすい時間に取り入れると続けやすくなります。

また、サプリメントは食品ですが、たくさん摂ればよいものではありません。パッケージに記載された摂取目安量を守りながら、自分に合った方法で日々の美容・健康習慣に取り入れていきましょう。