手軽に栄養素が取れる「ゆで卵」。最近はコンビニなどでも手軽に買えますよね！ ゆで卵はダイエットと美容効果が非常に高いと言われています！ コレステロールが高いイメージがあるかもしれませんが、腹持ちが良く、美肌効果も抜群です。今回は「ゆで卵」のダイエット・美容効果をご紹介していきます。
目次
ゆで卵が美容とダイエットに良い理由は？
まずは「ゆで卵」がダイエットと美容に良いと言われる理由をチェックしていきましょう！
栄養価が高い
卵には「たんぱく質」が豊富に含まれています。卵を2個食べるだけで1日に必要なたんぱく質の1/3も摂取することができるのです！ たんぱく質は基礎代謝の向上などに欠かせない栄養素。基礎代謝を上げることで、体温が上がり血行も良くなります。それだけで太りにくい体質を作ることに役立ちます！ 卵に含まれる「たんぱく質」を構成するのは20種類以上のアミノ酸です。そのアミノ酸の中でも体にとってなくてはならない「必須アミノ酸」は、体の中で作ることができず、食べることでしか補えません。またお肌や髪、爪などの組織を作るためにも必要なので、美肌・美髪作りにもアプローチできるのが嬉しいですね。その他、お肌の潤いをハリをキープしてくれるコラーゲンなども含まれています。消費カロリーが大きい
ゆで卵ダイエットの大きな魅力は、ゆで卵を消費するカロリーにもあります！ ゆで卵1個を消費するのに必要なカロリーは、ゆで卵自体のカロリーよりも高いカロリーを必要とします。そのため、ゆで卵を消費するのに体に蓄積された脂肪やエネルギーが必要になります。効率的に脂肪やエネルギーを消費できるので、ダイエットに最適な食べ物なのです！毎日続けやすい
卵は比較的、手に入りやすい食品ですよね！ ゆで卵にすれば作り置きもできるので、毎日続けて食べやすいのもメリットです。ダイエットや美容効果を得るためには、無理なく続けることが大切ですよね。ゆで卵はそのまま食べても良いですし、サラダに乗せたり、おかずにしたり、アレンジの幅も広いので毎日飽きずに続けることができるのではないでしょうか？ゆで卵でダイエットを成功させる方法
ゆで卵が美容とダイエットに良いことは分かりましたよね！ 実際に、どのような方法でダイエットすると効果的なのかもご紹介していきます。