年末年始は普段と違う食事や生活リズムの乱れから、肌や体に疲れが出やすい時期です。体が疲れてだるかったり、疲れ肌でやつれた印象になることもあります。今回は肌と体をすっきりリセットする方法を紹介します。
年始年末の疲れがたまって体や肌に不調が現れている方、すっきりリセットしたい方はぜひチェックしてみてください。
目次
年末年始の体のリセット方法
体のリセット方法は、おもに食事内容の改善や、体を休めてリフレッシュすることが目的になります。年末年始は食事の時間や食事内容が普段と異なることが多いため、まずは食事の見直しから始めてみましょう。疲れを取ってリセットするのは、普段の生活からできることが多いです。体のリセット方法をご紹介します。
・デトックスを意識した食事
年末年始に摂りがちなアルコールや脂っこい食事は、体内に老廃物や毒素を溜め込みやすくします。食材を意識してデトックスしましょう。食物繊維を豊富に含む野菜や果物は腸内環境を整え、老廃物を体外へ排出するサポートをします。水や白湯をたくさん飲むようにし、利尿作用のある緑茶やハーブティーもおすすめです。・プチ断食（ファスティング）で腸をリセット
年始年末に食べ過ぎて、体が疲れているときには消化器官も疲れていることが多いです。週末などにプチ断食（16時間断食など）を取り入れることで腸を休め、リセットできます。一定期間食事を少量にしたり控えることで、短期間でのリセットやダイエット、腸内環境の改善が期待できます。断食後はスムージーやスープ、消化に良い食事から徐々に回復させるのがおすすめです。・体を温めて血行を促進
冬の冷えは血行を悪化させ、肌や体の代謝を下げてしまいます。温活で血行を促し、体の内側からリフレッシュしましょう。38〜40℃のぬるめのお湯に15〜20分浸かると血行が良くなり、リラックス効果も得られます。温かい食事を取り入れ、しょうがやネギなど体を温める食材をプラスすると、冷えにくく代謝が上がります。・たっぷりの睡眠で肌と体を修復
年末年始の乱れた生活リズムを整えるためには、たっぷりとした質の良い睡眠が不可欠です。睡眠中に肌や体は修復されるため、十分な睡眠がリセットには欠かせません。寝る1時間前にスマホやPCを見ない、または照明を落としてリラックスできる環境を整えることで、自然な入眠を促します。疲れ肌のリセット方法
疲れがたまると肌のバリア機能が低下して乾燥しやすくなり、肌トラブルが起きやすくなります。疲れは肌に出やすいため、肌トラブルを起こす前に集中ケアが必要です。年始年末で疲れた肌をリセットする方法をご紹介します。・優しいスキンケアで肌の負担を軽減
冬の乾燥と年末年始の不規則な生活は、肌のバリア機能を低下させます。エイジングサインや乾燥を防ぐため、肌を労るスキンケアを行いましょう。忙しいとクレンジングが雑になったり、寝る前にメイクを落とさず寝てしまうこともあるでしょう。摩擦を最小限にするクレンジング剤を選び、こすらずに優しくメイクを落としましょう。低刺激の洗顔料を使い、乾燥しないように肌に負担をかけないことが大切です。・保湿重視のスキンケア
寒さと乾燥の厳しい冬は、しっかり保湿することでバリア機能を整え、肌トラブルを予防できます。洗顔後はすぐに化粧水で保湿し、その後は保湿効果の高いセラミドやヒアルロン酸配合の美容液やクリームでうるおいを閉じ込めましょう。特に乾燥が気になる部位には、シートマスクを使って集中保湿ケアを行うのもおすすめです。・目元や口元の集中ケア
乾燥しやすい目元や口元は、小じわができやすいため特別なケアを取り入れると良いでしょう。アイクリームやリップバームを使って、目元と唇をしっかり保湿しましょう。口元の集中ケアとして寝ている間のマスクがおすすめです。天然素材やシルクでできた就寝時用のマスクは、保湿性に優れているので、口元を保湿して乾燥を防ぎます。年末年始はメイクをする機会が増えるため、しっかりメイクオフしてから集中保湿ケアを行うとトラブルが防げます。エステサロンを活用して疲れをリフレッシュ！
体も肌も疲れているけど、自分でケアをするのは面倒と感じる方は、エステサロンを活用することをおすすめします。年末年始の忙しい時期の自分へのご褒美として、フルコースのリラクゼーションや美肌ケアを体験することで、心身ともにリフレッシュできます。
エステサロンではお悩みや目的に合ったケアが受けられるので、効率的にリセットできます。リラックス効果も高いので、年末年始の忙しさでたまっていた疲れも癒されるでしょう。
まとめ
年始年末にたまった体や肌の疲れをリセットする方法についてご紹介しました。多忙な年始年末の疲れを放置してしまうと、体の不調や肌トラブルにつながります。気付いた時に早めに対処することで、健康的な体や肌を維持できるでしょう。食事内容や生活習慣を見直して、できることから始めてみてください。