年末年始に向けた集中ビューティープランは、イベントやお休みに備えて美しさと健康を整える方法です。短期間で効果的なアプローチが必要なので、スキンケア、ボディケア、食生活、運動など総合的なケアを行うのがポイントになります。年末年始はゆっくりしたい時期ですが、ゆっくりできる時間がある時こそ集中してケアできチャンスです。今回は短期間で集中して行えるビューティープランをご紹介します。
年末から始めたい5つのビューティープラン
年始年末に向けて行いたい集中ビューティープランのスキンケア、ボディケア、食事、運動、睡眠の5つをご紹介します。
・乾燥に備えたスキンケア
年末年始はイベントが多くなるため、肌の調子を整えておきたい時期です。集中ケアでは肌に余分なものを除去し、保湿ケアを強化して潤いのあるお肌に仕上げるのがポイントです。くすみを取り除き、肌を滑らかにするために、週1～2回のピーリングやスクラブを取り入れましょう。角質ケアは肌に溜まった古い角質を除去してお肌をクリアにし、スキンケアの効果を高めます。保湿強化は冬の乾燥に負けないように、セラミドやヒアルロン酸配合の保湿クリームや美容液を使いましょう。夜はオイルを取り入れるのも効果的です。そして、この時期に行いたいのはスペシャルケアです。ビタミンCやレチノールを含む美容液でハリと輝きをアップ。週1回のフェイスマスクもおすすめです。 ・ボディケアで滑らかな肌に ボディも顔と同様に乾燥しやすい季節です。しっかり保湿し、滑らかな肌を目指しましょう。保湿ケアの前に角質ケアをして肌を柔らかくしておくと保湿の効果が高まります。ボディスクラブで古い角質をやさしく取り除き肌を柔らかくしましょう。お湯の温度は高すぎると皮脂が奪われて乾燥してしまうため、38℃程度のぬるめのお湯にゆっくり浸かって皮膚をふやかしてから角質ケアをすると効果的です。
保湿効果のあるミルクバスなどの入浴剤を入れると、全身の保湿ケアができるのでおすすめです。お風呂上がりには乾燥を防ぐためにボディオイルやボディミルクをたっぷり塗りましょう。 ・乱れがちな食生活を整える 年末年始は食生活が乱れがちで、カロリーを多く摂りすぎたり食事内容も偏ってしまいます。肌や髪、体のコンディションを整えるには、内側からのアプローチも大切です。年末年始は普段の食事内容とは違うメニューになりやすいですが、ビタミンやタンパク質を摂取することを心がけましょう。
ビタミンCやビタミンEが豊富なフルーツや野菜を意識的に取り入れ、抗酸化作用で肌の調子を整えます。タンパク質は髪や肌を健やかに保つために必須です。魚や豆類、卵など良質なタンパク質を摂取します。乾燥対策としてこまめに水を飲み、体の水分バランスを保つことも大切です。人と集まる機会が多くなったり、連休でアルコール量が増える傾向にありますが、アルコールで水分摂取はせず、水で摂取できるようにしましょう。 ・正月太りを回避！運動とストレッチ 年末年始は忙しくなりがちですが、運動を取り入れることで血行が良くなり、肌のくすみ改善や代謝アップに繋がります。ウォーキングやヨガなど、体をほぐす程度の運動を続けることでストレスも軽減され、リラックス効果も期待できます。筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整えるため、毎日数分のストレッチを取り入れましょう。
寒くて外でウォーキングしにくい場合は、ヨガやストレッチの動画がおすすめです。室内で行える軽い運動の種類はたくさんあるので、無理のない範囲で継続できるようにしましょう。 ・夜更かししがちな年末年始こそ睡眠の質向上 しっかりとした睡眠は、美容と健康の基礎です。特に年末の忙しい時期でも、質の良い睡眠を確保しましょう。就寝前のリラックスできる時間を作るようにすると睡眠の質が高まります。ストレッチやアロマ、暖かいお風呂などで心身をリラックスさせ、良質な眠りを促しましょう。
入浴は就寝時間の1～2時間前がおすすめです。入浴で体の深部まで温めて体温を上げ、ゆっくり体温が下がることで深い眠りに誘います。
年末こそエステでお顔もボディもリフレッシュ
年末で疲れている時や、短時間でケアしたい場合はエステサロンの活用をおすすめします。ボディやフェイシャルのマッサージはリラックスできるひとときでもあるので、溜まった疲れも取れてリフレッシュできるでしょう。エステサロンではボディケアやお顔のピーリングなどお悩みに合ったメニューが揃っています。冬は乾燥や冷えによるトラブルが増えるため、保湿や血行促進、リラックス効果のあるケアを受けると効果的です。プロの手を借りて集中的にケアしたい部分があれば、エステサロンを利用してみてはいかがでしょうか。