「肌の赤み」はなぜ起こる? 効果的なケア方法

敏感肌の方の悩みで多いのが「肌の赤み」です。頬のあたりが赤くなっていると、メイクで隠すことも難しくて気になってしまうものですよね。そもそもなぜ敏感肌の方は、肌の赤みに悩まされることが多いのでしょうか?今回は、肌に見られる赤みの仕組みと効果的な対処法をご紹介します。

なぜ「肌の赤み」が出てしまうの?

頬などに「赤み」が出てしまい、メイクなどでも隠しにくい……。そんな悩みを抱えている方は、もともと敏感肌に当てはまるケースが多いとされています。敏感肌の方は肌のバリア機能が低下しやすく、外部からの刺激や花粉・ウイルス・細菌などに触れることで、免疫反応として炎症を起こしてしまうのです。肌の乾燥や何らかのトラブルによってバリア機能が低下すると、肌は免疫細胞、リンパ球などを患部に送ろうとして、皮膚の毛細血管が拡張します。表皮は0.2mmほどの薄さしかないので、毛細血管が拡張すると肌が赤く見えてしまうのです。
つまり肌の赤みは、肌の炎症や刺激、乾燥など、肌トラブルが原因とされています。

肌状態改善の鍵は「バリア機能」にあり!

肌のバリア機能が正常に働いていれば、こうした肌トラブルも起こりにくくなります。ですが、敏感肌の場合は日頃から肌のバリア機能が低下しがち。皮膚表面の皮脂膜や角質層のタイルが剥がれてしまい、水分が失われやすいため、肌深部の水分も現象しやすい状態にあります。そのため、健康的な肌の方に比べて、外部の刺激や影響を受けやすいのです。
肌の赤みを改善するためには、バリア機能を正常化することがポイントになります!

「肌の赤み」に効果的なケア方法は?

肌の赤みが気になる時は、適切なスキンケアや生活習慣の改善で「バリア機能」を正常化することが大切です。以下のケア方法を取り入れてみましょう!
・敏感肌向けの化粧品を選ぶ 敏感肌の方には、低刺激でセラミドをはじめとする保湿成分や、抗酸化作用のある成分が配合された化粧品がオススメされています。特に肌の赤みが気になる時は、バリア機能が低下しているサインです! 
刺激が強い化粧品・スキンケア商品は、状態を悪化させる可能性があるので避けましょう。敏感肌向けに開発されたもの、セラミドやヒアルロン酸など配合されたものを選んで下さいね。化粧品を購入する前に、テスターやトライアルセットなどで自分の肌に合うか試してみるのも良いでしょう。 ・生活習慣を見直す 睡眠不足や偏った食事、運動不足など「生活習慣の乱れ」は、肌のバリア機能が低下する大きな原因になります。寝不足であれば、意識的に睡眠時間を確保して、熟睡できるように睡眠の質を上げる工夫が必要です。
たんぱく質、ビタミン類、鉄分など健康的な肌のために欠かせない栄養素をしっかり補いながら、栄養バランスの良い食事をとるようにしてみましょう。忙しいと、パン、麺類など1品料理や炭水化物がメインの食事になりがちです。サラダやお惣菜をプラスする習慣も意識して下さいね! また食べ過ぎ、飲み過ぎも要注意です。 ・ストレスを溜めないようにする ストレスもバリア機能低下と大きな関わりがあります。ストレスを全てなくすことは難しいですが、ストレスが肌の状態に反映されることを意識しておくことも大切です。疲れやストレスが溜まったと感じたら、少しでも発散できる方法を考えましょう。
ストレス解消方法は人それぞれ異なります。何もしないでゆっくり過ごす、体を動かす、好きなものを楽しむなど、自分にとって何がストレス解消につながるのかも大切にしてくださいね!

バリア機能を正常化するスキンケア方法は?

肌の赤みの原因となる「バリア機能」を正常化するためには、肌に合う化粧品・スキンケア商品を選ぶことも大切ですが、スキンケア方法を見直すことも大切です。それぞれのスキンケア方法もチェックしていきましょう!
・洗顔 洗顔のポイントは、優しく汚れを落とすことです。ゴシゴシ洗顔は、肌を傷つけてバリア機能を低下させてしまうので禁物です。肌を直接こすらないように優しく洗ってください。そのためには、洗顔料をしっかりと泡立てることがポイントになります!
泡立てネットを利用したり、泡タイプの洗顔料を使ったりするのも良いでしょう。泡で顔全体を包み込むようにして、汚れを浮かします。
熱いお湯を使うと、必要な皮脂まで洗い流してしまい、肌が乾燥しやすくなるので要注意。すすぎの際は「ぬるま湯」を使用してください。また千賀料の洗い残しは肌荒れの原因につながるので、すすぎ残しがないように鏡で確認しながら丁寧に行いましょう。洗顔後は、清潔で柔らかいタオルを肌に軽く当てるようにして水分を拭き取ります。ゴシゴシとこすらないように気をつけてくださいね。 ・洗顔後の保湿ケア 洗顔後の肌は乾燥しやすいため、なるべく早く保湿することが大切です! 化粧水で潤いを与えて、肌を柔らかく整えます。肌をこすらないように、ハンドプレスで優しく馴染ませるのがオススメです。美容液を使用する際は、化粧水の後に使用。最後に乳液やクリームで潤いのフタをしましょう。

まとめ

肌の赤みが気になる方は、敏感肌に当てはまることが多いとされています。スキンケアや生活習慣はもちろん、肌トラブルの原因になる紫外線対策なども意識して「バリア機能」の正常化を目指してくださいね!