B-ROSE簡単ストレッチ

ビーローズSayakaさんによる簡単ストレッチ!


『ビーローズSayakaさんによる簡単ストレッチ!』をご紹介します!

上半身のストレッチをご紹介します!一緒に楽しみましょう!

STEP1:足を肩幅に広げてください。手を前で組んでそのまま右に伸ばしストレッチしていきます。反対側、そのまま左側にストレッチ行います。

STEP2:次は斜め右上に上げていきます。反対側、左上に上げていきます。そして、手を上に伸ばしていきます。

STEP3:次はサイドに伸びていきます。両手を横に広げて、遠くを通って右に反れて行きます。上半身が下になるように背中真っ直ぐ前に倒れます。起き上がって息を吐きながら後ろに倒れます。左側も同様に両手を横に広げて、遠くを通って右に反れて行きます。上半身、おへそが下になるように背中真っ直ぐ前に倒れます。起き上がって息を吐きながら後ろに倒れます。

POINT:背筋を伸ばししっかりとカラダを動かすことです。上半身のストレッチはカラダ全体の代謝を良くします。そして「笑顔」で行ってみてください。笑顔は心もカラダも元気にしてくれます!