『ビーローズNicoさんによる簡単ストレッチ！』をご紹介します！
STEP1：あぐらの姿勢からスタートします。踵のラインを揃えて背中を伸ばして、息を吐きながら前に倒れます。
STEP2：前にかけている足を立ててクロスします。背中を伸ばしてグッと自分のほうに膝を寄せていきましょう。
STEP3：膝の外側に肘をかけてウエストからぐっと後ろにねじります。
STEP4：膝の外側に肘をかけてウエストからぐっと後ろにねじります。
STEP5:反対も同様に行いましょう。
POINT：大きな筋肉をストレッチするとむくみがすっきり解消され、足取りが軽くなります。そして「笑顔」で行ってみてください。笑顔は心もカラダも元気にしてくれます！