B-ROSE簡単ストレッチ

ビーローズNicoさんによる簡単ストレッチ!


『ビーローズNicoさんによる簡単ストレッチ!』をご紹介します!

お尻から太ももの裏にかけたストレッチをご紹介します!一緒に楽しみましょう!

STEP1:あぐらの姿勢からスタートします。踵のラインを揃えて背中を伸ばして、息を吐きながら前に倒れます。

STEP2:前にかけている足を立ててクロスします。背中を伸ばしてグッと自分のほうに膝を寄せていきましょう。

STEP3:膝の外側に肘をかけてウエストからぐっと後ろにねじります。

STEP4:膝の外側に肘をかけてウエストからぐっと後ろにねじります。

STEP5:反対も同様に行いましょう。

POINT:大きな筋肉をストレッチするとむくみがすっきり解消され、足取りが軽くなります。そして「笑顔」で行ってみてください。笑顔は心もカラダも元気にしてくれます!