B-ROSE簡単ストレッチ

ビーローズMeiさんによる簡単ストレッチ!


『ビーローズMeiさんによる簡単ストレッチ!』をご紹介します!

太ももの裏~足先ストレッチをご紹介します!一緒に楽しみましょう!

STEP1:両足の膝をそろえて長座の姿勢で座ります。

STEP2:足先にグッと力を入れてポイントを作ります。16秒数えましょう!

STEP3:かかとを壁に押し出すようにフレックスを作ります。16秒数えましょう!

STEP4:もう一度足先がポイントの状態を作り上体を前に倒していきます。16秒数えましょう!

STEP5:もう一度足先をフレックスの状態を作り上体を前に倒していきます。16秒数えましょう!

POINT:太ももの後ろ側と足先をストレッチすると下半身の血行がよくなり体全体がポカポカしてきます。そして「笑顔」で行ってみてください。笑顔は心もカラダも元気にしてくれます!