B-ROSE簡単ストレッチ

ビーローズErikaさんによる簡単ストレッチ!


『ビーローズErikaさんによる簡単ストレッチ!』をご紹介します!

腿の裏ハムストリングを中心としたストレッチをご紹介します!一緒に楽しみましょう!

STEP1:肩幅以上に足を広げてください。つま先は正面、腕を上から遠くに下ろしていきます。

STEP2:膝を曲げて、伸ばします。続いてお尻を右側に寄せます。同じく反対、左側に寄せます。

STEP3:最後は、真ん中にお尻を戻して手をさらに前につきます。頭と脇を床に近づけます。腿の裏が伸びていることを感じてください。最後はゆっくり戻してください。

POINT:腿裏全体からふくらはぎにかけて伸ばすことが出来代謝が良くなります。そして「笑顔」で行ってみてください。笑顔は心もカラダも元気にしてくれます!