B-ROSE簡単ストレッチ

ビーローズMakiさんによる簡単ストレッチ!


『ビーローズMakiさんによる簡単ストレッチ!』をご紹介します!

肩回りストレッチをご紹介します!一緒に楽しみましょう!

STEP1:四つん這いの姿勢で両手を前に伸ばして、胸を床に近づけましょう。脇を伸ばしていきます。16秒数えましょう!

STEP2:四つん這いの姿勢で肩を入れて、背中をほぐします。まずは右肩から中に入れます。8秒数えましょう!左も同様に。

STEP3:正座の状態で手首のストレッチ。手の平を正面に向けて、指を下にむけて膝に置きます。8秒数えましょう!

STEP4:同じ状態で手の甲側を伸ばしていきます!8秒数えましょう!

STEP5:立ち上がり、上体を倒し手の平を床に伸ばします。その状態で右足を曲げて左足の裏側を伸ばします。8秒数えましょう!左足も同様に。

STEP6:両足を伸ばして、両手を膝の裏側を抱えこみます。8秒数えましょう!

STEP7:ゆっくりロールアップしていきます。

POINT:肩まわりをストレッチすることで肩こりの改善に繋がっていきます。そして「笑顔」で行ってみてください。笑顔は心もカラダも元気にしてくれます!