治ったと思ったら、また肌が荒れてしまった！ 繰り返す肌荒れに悩んでいませんか？ 何度も繰り返すと「もう治せないかも」と諦めたくなりそうですが、ちょっと待ってください！ 肌荒れには原因があります。今回は、繰り返す肌荒れの原因を知って正しいケアを取り入れていきましょう。
目次
そもそも「肌荒れ」とは、どんな状態のこと？
肌荒れとひと言にまとめてしまいがちですが、肌に現れる症状や程度は人によって異なりますよね。具体的には、肌の乾燥やニキビ、吹き出物、赤み、湿疹、かゆみ、毛穴の開きなどの症状が肌荒れに該当します。
乾燥が肌荒れの大きな原因に？
肌荒れの原因はさまざまですが、特に「乾燥」は美肌の大敵とされています。肌が乾燥すると、紫外線やホコリ、アレルゲンなどの刺激から皮膚を守るバリア機能が低下してしまいます。そのため、乾燥による肌荒れは、さらにさまざまな肌荒れを引き起こす原因になります。また顔のパーツの中でも頬は、面積が広くて皮脂腺が少ないため乾燥しやすく、毛穴の開きや湿疹、かゆみなどの症状が出やすい部分です。
治らない！ 肌荒れを繰り返してしまう原因4つ
なかなか治らない、治ってもまた肌が荒れてしまう。その原因についてもチェックしていきましょう。１：肌への刺激
肌は外部からのさまざまな刺激にさらされています。紫外線や大気汚染、花粉、枕やタオルなど肌に触れるものからの刺激によって肌荒れが起きることもあります。
特に紫外線は、肌表面にある皮脂腺を酸化させてバリア機能の働きを弱めます。バリア機能が低下すると、肌は外部刺激の影響を受けやすくなったり、潤いを保てずに乾燥しやすくなったりします。
２：間違ったスキンケア
毎日のスキンケアは、やり方を間違えると肌にダメージを与えて肌荒れの原因になることもあります。クレンジングや洗顔の時に肌をゴシゴシこすっていませんか？ 化粧水をつける際に、力を入れてパッティングしていませんか？
このようなケアを続けて、肌に摩擦を与えてしまうと角質層が傷つき、肌の乾燥やバリア機能の低下を引き起こして、肌荒れにつながる可能性大です。
３：生活習慣の乱れ
食事の時間や起床・就寝時間が毎日違うなど、不規則な生活リズムも肌荒れの原因のひとつです。寝不足や栄養が偏った食生活など、生活習慣の乱れも肌荒れにつながります。
本来の肌には、細胞が一定の周期で生まれ変わる「ターンオーバー」という機能が備わっています。しかし生活リズムや生活習慣が乱れると、ターンオーバーが乱れやすくなります。ターンオーバーが乱れると、はがれ落ちるべき古い皮膚が角質層に蓄積するため、肌荒れを引き起こしてしまうのです。
４：ストレス
ストレスがたまると交感神経が働き、血管が収縮します。血管の収縮が続くと血液の流れが悪くなり、肌に栄養が行き届きません。その結果、ターンオーバーが乱れて、肌荒れが治りにくくなってしまいます。
さらにストレスを感じると、細胞を傷つけて免疫力を低下させる活性酸素が発生したり、腸内の悪玉菌が増えて腸内環境の悪化を招いたりするため、肌荒れが進行してしまいます。
何をしても治らない肌荒れの対処法
肌荒れをケアして健やかな肌を手に入れるためには、どうすれば良いでしょうか？ 自分でできるセルフケア方法を確認していきましょう！・正しいスキンケアをする
クレンジング・洗顔・保湿のスキンケアを正しく行うことは、肌荒れケアの基本です。
・クレンジングのポイント
クレンジングの際は、まずリップ、マスカラ、アイブロウなどポイントメイクをクレンジング剤またはメイクリムーバーをなじませたコットンで摩擦をかけないように優しく拭き取ります。次に、クレンジング剤を手のひらでなじませて温め、肌に優しく滑らせながらなじませましょう。最後は、水かぬるま湯ですすぎ残しがないよう、丁寧に洗い流します。
・洗顔のポイント
洗顔は洗顔料をよく泡立てるのがポイントです。手のひらに泡を乗せて、逆さにしても泡が落ちないくらいのきめ細かい泡が理想です。泡立てネットなどを使用して、ふわふわに泡立てましょう。
泡を滑らせるようにして、手に肌が直接触れないように顔全体を洗い、水かぬるま湯で丁寧に洗い流します。髪の生え際やフェイスラインなど、すすぎ残しが多い部分は鏡で確認しながらしっかりすすいでくださいね！
・洗顔後のポイント
洗顔後は、柔らかいタオルをそっと肌表面に当てて、水分を取ります。タオルでゴシゴシ擦らないように注意してくださいね。その後、すぐに化粧水でたっぷり水分を与えて、水分が逃げないようにジェルやクリームなどの保湿剤でしっかり蓋をしてください。
・スキンケア用品の見直し
肌荒れの一因として、いつも使っているスキンケア用品が肌に合っていない可能性もあります。特に肌荒れしている時は、肌が敏感になっていることが多いので、敏感肌用のアイテムがオススメです！ また添加物は肌に刺激を与えることもあるので、無添加の化粧品を選ぶのもいいでしょう。
・肌に触れるものを清潔にする
肌に触れるタオルや枕カバーなど、刺激が少ないものに変えてみましょう！ 使い古して肌あたりが悪くなったものではなく、柔らかな天然素材のものがオススメです。また肌に触れるものはこまめに洗濯するなど、清潔に保つことも大切です。メイクブラシやスポンジなども定期的に新しいものに変えると良いでしょう。
・生活習慣を整える
肌のターンオーバーを整えて、肌荒れを改善するためには「規則正しい生活」も外れません。できるだけ毎日同じ時間帯に眠る、バランスの良い食事をとるなどリズムを整えていきましょう。
食事については栄養バランスも重要です。特にターンオーバーの正常化やコラーゲンの生成が期待できる栄養素は積極的に取りましょう！ ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEなどのビタミン群、鉄分、タンパク質を欠かさないようにしてくださいね。
