ビーローズMakiさんの簡単ストレッチ!


ビーローズMakiさんの『股関節を』の簡単ストレッチをご紹介します!

STEP1:四つん這いになっていただき前に足を出します。可能であれば後ろ足を少し引いていきます。

STEP2:息を吐いて重心を下に落とすだけで股関節が伸びていきます!

STEP3:さらにいけそうな方は息を吸って上体を起こして吐いて後ろに反ってあげると、さらに股関節が伸びていきます!

STEP4:もう少しいけそうだなという方は後ろ足を立てて吸って上体を起こしてはいて反ってあげるとさらに股関節が伸びるのと同時に筋肉も鍛えられます!